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2023-08-03 17:06:54
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返回列表必一运动官方app下载健身房一周健身计划表哑铃卧推、史密斯卧推、蝴蝶夹胸、直杆杠铃曲臂上提、仰卧臂屈伸（单手）、仰卧臂屈伸（单手）、哑铃颈后臂屈伸（双臂）、坐姿拉力器臂屈伸、拉力器屈臂下拉
哑铃耸肩、坐姿手臂旋拉、单手哑铃划船、直臂下拉、单臂哑铃侧屈、罗马椅抬腿、坐姿收腹下拉、杠铃反手臂弯举（直杆）、半蹲单臂弯举、斜托杠铃弯举（牧师椅杠铃弯举）
哑铃正握腕弯举、杠铃正握腕弯举、哑铃深蹲、单哑铃深蹲、史密斯杠铃深蹲、深蹲器双腿半蹲必一运动官方app下载、坐姿腿弯举、坐姿哑铃提踵
俯身哑铃侧平举、拉力器侧平拉(单臂)、哑铃侧平举、拉力器上提（单臂）、史密斯机推举、铃片坐姿转体、双杠曲膝上举
