B-Sports居家慢生活：专家教你科学健身为了配合做好当前疫情防控工作，居家防疫时坚持科学健身B-Sports，可以有效提升锻炼者防病抗病能力，做自己健康的主人，打赢疫情防控仗。如何科学居家健身？今天（3月19日），听听专家怎么说。

　　南京体育学院运动健康学院院长汤强说：“如果是家里面有简单器械，甚至有跑步机的更好了，在家里面可以进行活动，你做一些俯卧撑、仰卧起坐，这样的无器械的锻炼，平板支撑也是个非常好的一个练习，一开始不一定要强调做很长时间，你可以从无到有这样，慢慢增加锻炼的时间，我们还有一些其他的锻炼方式，靠椅的锻炼，靠墙的静蹲，这样的一些利用简单家里面的家具也好，居家的条件也好，都可以进行身体的这种锻炼。”

　　对于孩子而言，除了运动时长有保证，还应增加护眼运动。“要求每天是要一个小时的，比较中等强度以上的这样一个活动，实际上就是要有，能够微微出汗的这样一个活动方式，线上课程你肯定是离不开，我们这样的屏幕设备，首先是用眼的保护，每一堂课的间歇的时候，要去保护眼睛，做一些护眼的运动，比如说远眺，这是个非常好的活动方式，以及我们的眼保健操，或类似的这样的健眼操。”汤强提醒。