必一运动体育锻炼成学生暑假“必修课”核心提示：每到寒暑假，学生过得并不轻松。除了完成作业外，家长还要给孩子安排许多课外辅导班，因此，即使是放假必一运动官方app下载，学生户外运动的时间也不多。

　　但是，今年的这个暑假却有所不同。记者调查发现，许多家长在安排孩子的日常计划时，都加入了体育锻炼这一项。

　　家长们为何越来越重视孩子的体能?在炎热的天气里进行体育锻炼又该注意些什么?记者就此进行了采访。

　　以往，许多家长有“成绩至上”的观念，他们认为，只要孩子成绩好，其他的不重要。也正因如此，孩子的体能问题长期被忽视。这就导致许多孩子或纤瘦或肥胖，跑也跑不动，跳又跳不远，手无缚鸡之力。

　　随着这一问题越来越突出，教育部门也进行了一系列改革。这其中，体育成绩与中考成绩挂钩便是一剂“猛药”。

　　记者调查发现，今年暑假开始后，不论是体育场、运动场馆或是我市各湖边、公园、广场，到处都能看到学生们锻炼的身影。

　　在滨洲湖广场，记者看到王先生正在陪儿子跑步。他告诉记者，他的儿子开学就上初三了，身高虽然将近1.8米，却长得非常瘦，体力特别不好。虽然离中考的时间还远，但是，他已经意识到了身体健康和拥有良好体能的重要性，在暑假到来之前就和儿子做了运动计划。

　　王先生说，孩子平时干点儿活就吵吵累，看书也瘫在床上没个样子。于是，他就和孩子商量，这个假期加强运动，把身体锻炼得强壮一些。他们已经连续早起跑步一周了，从一公里到坚持跑完五公里，孩子的进步越来越明显，他们会坚持跑下去。

　　记者在位于万宝小区附近的体育场看到，一群孩子正在进行体能训练，多位家长在一旁陪伴和监督。一位家长告诉记者，他们几位家长都是好朋友，平时聊天时，都感觉自家孩子体能太差。放暑假后，大家就“组团”让孩子锻炼。

　　另一位家长说，青少年体质弱已经引起了各方面的高度重视，家长也意识到，必须要让孩子拥有一个强健的体魄。孩子一个人运动兴趣不大，于是，就有人号召，大家一起进行体育训练。这样一来，小伙伴在互相比较谁跑得远、跳得多的过程中，既开心又达到了训练的目的，效果还挺好的。

　　促进体格发育。青少年正处在长身体的时期，经常参加体育锻炼的青少年，体内的新陈代谢显著增强，可促进体格发育。

　　促进神经肌肉发育。经常参加体育锻炼可以使青少年的神经细胞获得更充足的葡萄糖和氧气供应，保证大脑在紧张的脑力劳动中获得充分的营养，能显著提高青少年神经系统的功能、反应能力和大脑工作能力，有助于提高学习效率。

　　在心理方面，经常运动还可以培养学生的坚持精神和吃苦精神，提高学生抗挫折能力，让孩子变得坚强。

　　他说，有些学生平时很少运动，家长又有急于求成、恨铁不成钢的心理，这就使得一些孩子产生了逆反心理，也有的会因运动方式不科学而受伤。

　　夏季比较炎热，家长更应注意，大量运动会加速体内水分流失，如果不注意，身体就很容易出现一系列问题，在运动时一定要做足准备工作和防范措施，科动，注意安全。让孩子更好地享受运动的乐趣，要注意以下这些细节。

　　经常运动的人发现，到了夏季，做了与平时同样强度的运动就会显得力不从心。这是因为夏季气温较高，人一旦进行剧烈运动，体力消耗极快，很容易导致肌肉超出所能承载的负荷，容易使身体受伤。

　　不论是哪个季节，运动前的拉伸都是必不可少的，做好了热身准备，比如抻腿、下腰、扩胸等，使肌肉充分放松和舒展，避免在运动中受伤。

　　一些家长在陪孩子运动的时候，随身携带一个大水瓶，孩子一旦累了、渴了便一顿豪饮，这样做，也是很不科学的。

　　李教练提醒家长，孩子在运动的过程中不能大量饮水，这样做会对胃带来很大的刺激，且会造成水利尿，不仅不能补水，反而会造成水分的流失。

　　运动中发现孩子一旦大量出汗，可适当饮水。且要注意的是，应多次补水，每次要少量。同时，在运动中或运动后，都不建议喝过凉的冰水。

　　运动前和运动中可以让孩子喝一些运动型饮料或者凉白开，为身体迅速补充电解质。运动后则不建议喝运动型饮料，容易给身体增加负担。

　　夏季阳光充足，孩子要避开每天11时到16时紫外线最强的时候进行锻炼。根据孩子的习惯和体质选择合适的锻炼时间，比如傍晚天气凉爽的时候。从低运动量、短时间开始，让身体慢慢适应炎热。