养生小知识_百度文库吸烟的朋友一定要看,女生们也看一下，留给自己男朋友，吃什么清肺最快：1、雪耳、莲子、百合、排骨汤；2、桑白皮、百合、排骨汤；（桑白皮为中药，肺寒无火及风寒咳嗽时禁服。）3、润肺银耳羹；4、润肺豆浆粥；5、鸭肉粥；6、毛肚血汤；7、火腿冬瓜汤。

　　【八种食物有益醉酒者】1.蜂蜜治酒后头痛；2.新鲜葡萄治酒后反胃、恶心；3.新鲜葡萄治酒后反胃、恶心；4.柚子消除口中酒气、5.芹菜汁治酒后胃肠不适；6.酸奶治酒后烦躁；7.香蕉治酒后心悸、胸闷；8.橄榄治酒后厌食。

　　【世界公认最抗衰老食物】1.鲫鱼金枪鱼等鱼肉；2.西兰花；3.冬瓜；4.洋葱；5.豆腐；6.圆白菜；7.苹果；8.胡萝卜；9.牛奶；10.矿泉水；11.贝类含有维生素B12；12.西红柿；13.菠菜；14.橙子；15.麦芽；16.草莓；17.大豆；18.酸奶；19.香菜；20.巧克力；21.马铃薯；22.蘑菇；23.鸡蛋；24.核桃。

　　蜂蜜腌柠檬】1、把柠檬切成片，放在罐子里（罐子一定要洗得干干净净，用热水烫一遍）2、浇上蜂蜜让每一片柠檬都沾上蜂蜜（有人用白糖，但是蜂蜜比较健康啦）3、再用保鲜膜封住放在冰箱里，放上个三五天就可以了。酸酸甜甜我就喜欢~酸酸甜甜又清香超好喝，有美容排毒减肥功效。

　　【5个“饮食杀手”要你命没商量】对于上班族来说，这些习惯见怪不怪了，然而你知道他们是要命的么？“要命”的饮食习惯一：饮水不足。“要命”的饮食习惯二：保温杯泡茶。“要命”的饮食习惯三：晚餐太丰盛。“要命”的饮食习惯四：宴席不离生食。“要命”的饮食习惯五：过度饮酒。

　　『7种吃不胖又养生的食物』1.柠檬水：维持酸碱平衡，改善骨质疏松。（柠檬是属于碱性食物哦~）2.高纤麦饼：加强脂肪燃烧。3.亚麻子：减缓荷尔蒙失调。4.核桃：保持饱肚感，控制脂肪储存量。5.辣酱：促进燃烧脂肪。6.肉桂：降低胆固醇的浓度。7.鲑鱼：有效控制腰围的增长。

　　【改善视力的3个食疗方】1枸杞鲫鱼汤：鲫鱼和枸杞一起煮汤，吃肉饮汤，主治近视、视物模糊；2牛奶鸡蛋饮：将鸡蛋打碎，冲入加热的牛奶中，用小火煮沸，鸡蛋熟后待温，加蜂蜜服食，主治近视眼；3银杞明目汤：银耳枸杞各20克，10克煮汤，每日1剂，连服数日，主治肝肾两虚之近视。

　　【巧除冰箱异味】1.蒸馒头剩一小块生面，放在碗里置于冷藏室上层。2.用纱布包茶叶放入冰箱，一个月后取出在太阳下暴晒，再装入纱布放进冰箱，反复使用。3.几块新鲜的橘子皮洗净揩干，散放在冰箱里。4.将一些食醋倒入敞口玻璃瓶中，置入冰箱内。5.小苏打500克分装在两个瓶内，打开瓶盖放在冰箱上下层。

　　【适合两个人的国内旅行地】1．最时尚：澳门；2．最浪漫：鼓浪屿；3．最温暖：三亚；4．最怀念：西塘；5．最诗意：桂林；6．最梦幻：香格里拉；7．最风情：丽江；8．最难忘：拉萨。

　　性格食补：①失眠、烦躁、健忘、焦虑不安的人必一运动官方app下载，应多吃富含钙、磷的食物②脾气暴躁、情绪反常、嫉妒心强、爱发火的人，应该补钙，维生素B③爱唠叨的人，应补充维生素B④怕交际，爱独处，胆小怕事的人，应该多吃碱性食物和含钙食物⑤丢三落四。龙头蛇尾、粗心大意的人，应该补充维生素C和A，多吃蔬菜

　　【快速止牙痛5良方】牙痛不是病，痛起来真要命①大蒜捣烂，温热后敷在痛点;②味精与温开水按1：50的比例化开后口含;③切一小片生姜咬在痛处;④白胡椒10克研成末，加白酒调成糊状，分4次放入牙洞;⑤白酒100克放入杯中，加食盐10克搅拌，食盐溶化后烧开，含一口在疼痛的地方。

　　【久坐一族定制瘦身饮】材料：பைடு நூலகம்楂、银花、菊花各10g。做法将山楂拍碎，与银花和菊花共同放入杯中代茶冲饮。饮法：加水自便，为1日量。银花和菊花都有清脂的功效，再加上山楂，自然瘦身效果明显！一定要买好的材料哦，不然没效果的呐！

　　【十大食物呵护十个部位】:1、护脑：菠菜，2、护眼：红薯，3、护发：海带，4、护肺：番茄，5、护腿：香蕉，6、护心：深海鱼，7、护肾：黑豆，8、护胃：甘蓝，9、护甲：鸡蛋，10、护肤：西兰花。

　　【九种不良习惯使大脑变迟钝】1.长期饱食;2.轻视早餐;3.素食早餐;4.甜食过量;5.睡眠不足;6.长期吸烟;7.少言寡语;8.不愿动脑;9.带病用脑.------【健康十禁忌】1.饭后松裤带;2.饭后即睡;3.空腹吃糖;4.留胡子;5.眯眼看东西;6.强忍小便;7.伏案午睡;8.睡前不刷牙;9.睡懒觉;10.热水沐浴过长。

　　【教您7招压住火气】1、语速降低2/3，音量降低2/3；2、闭上眼睛，可以快速浇灭怒火；3、转转脖子，缓解僵硬；4、拥抱自己，用双臂紧紧拥抱一下自己；5、闻闻植物，离绿色植物10厘米左右，深呼吸5次；6、自我解嘲；7、击掌、跺脚，两三分钟即可。冲动是魔鬼呀~~

　　【当出现以下六种征兆时，警示您的器官需要排毒啦！】1胃要排毒：舌苔发黄、口臭，很多人会感觉总也吃不饱。2脾要排毒：面部长斑、白带增多。3小肠要排毒：下巴出现痘痘。4肾脏要排毒：面部或者身体水肿、疲倦感增加。5心脏要排毒：溃疡长在舌头部位。6肝要排毒：指甲上会有明显的信号。

　　【久坐上班族之减肥食谱】早餐：一根香蕉一杯豆浆（早餐半小时前喝一杯蜂蜜水）；午餐：绿色蔬菜白饭半碗一个苹果；晚餐：一杯燕麦片（可适当的添加牛奶或钙片）或者粥加小菜；睡前半小时，一杯酸奶，红酒一小杯。

　　【水灵美女24小时补水计划】7点：空腹喝1杯温开水让肌体活跃起来；8点：洗手后带1杯水回座位，随时补水；10点：喝第3杯水；11点半：午餐选择喝矿泉水；14点：一天中的第5杯水；15点半：下午茶时间，可泡一壶不加糖的花草茶；18点：下班回家喝第7杯水；21点：距睡前两个半小时，喝第8杯水。

　　【最好的运动】：1.最好减肥运动：游泳，消耗能量大，消除赘肉；2.最好健脑运动：弹跳，加强血液循环，供给氧气；3.最好防近视运动：乒乓球，使眼睛疲劳消除，改善视力；4.最好抗衰老运动：跑步，促进新陈代谢；5.最好健美运动：体操，加强平衡协调；6.最好抗高血压运动：散步

　　【熬夜后的最佳早餐】1.鲜奶燕麦片饮，燕麦和鲜奶搭配，营养价值很高；2.小馄饨茶叶蛋，含有适量的蛋白质、维生素和矿物质；3.银耳莲子粥加三明治（低脂乳酪、生菜、面包火腿各1片制成），银耳莲子粥1碗。快转去分享给那些熬了一宿的夜猫子吧

　　【护牙秘法】1．餐后不要马上刷牙；2．浓茶水胜过漱口水；3．大部分美白牙贴中含尿素、氧化氢等成分要少用；4．不要与伴侣共用一管牙膏；5．女性经期不要吃冷的东西；6．多补钙比少吃糖更重要；7．定期用牙线．保持愉快表情有助治牙病；牙齿很重要，一定要注意保护哦！

　　【8个伤胃坏习惯】1、吃饭吃的太快；2、午餐后立即午睡；3、用餐没有规律；4、暴冷暴热混着吃；5、一边吃一边喝；6、经常喜欢吃刺激性食物；7、过度的依赖米饭；8、半夜还吃东西!~~

　　【看看你的身体需要哪种水果】①烫发染发，吃鳄梨防头发干枯；②过度用脑，吃香蕉补充脑力；③过度用眼，吃番木瓜补充维生素A；④牙龈出血，吃猕猴桃补充维生素C；⑤长期吸烟，吃葡萄排毒祛痰；⑥肌肉拉伤，吃菠萝修复肌肉组织；⑦防皱纹，吃芒果恢复细胞活力~

　　【女性生理期饮食宜忌大全】【经期不该喝】含咖啡因饮料、绿茶、酒、冷饮、牛奶、汽水。【不宜吃】巧克力、花椒、丁香、胡椒、螃蟹、田螺、梨、柿子、西瓜、竹笋和过量盐。【经期健康饮食】胡萝卜、红苋菜、菠菜、大枣、龙眼肉、猪肝、猪心、羊肝(等动物肝脏)、蛋类食物

　　【保湿美容八步曲】1、一天一袋牛奶，临睡前喝可美白助眠；2、多食豆制品，皮肤水嫩；3、每天一个番茄，可以祛斑；4、每天一片复合维生素片，促进排便；5、大米，用淘米水洗脸净白肌肤；6、葡萄籽，坚持每天吃一粒；7、柠檬，每天一杯柠檬蜂蜜水；8、每天多喝水，保持皮肤肌底光采。

　　【儿童护眼明目食品】1.鱼肉，有丰富蛋白、钙、铁、磷，消除眼睛肌肉紧张；2.山药，健脾开胃，有耳聪目明之效；3.刀豆，钙、铁质、维生素C丰富，利于眼球水晶体的发育；4.枸杞子，滋补肝肾、明目健身；5.蔬菜“五宝”：胡萝卜、荷兰豆、荸荠、土豆、香菇，清热明目

　　【夏天怎么吃可防晒】1Vc是永远的美肤圣品，富含Vc的水果如猕猴桃、草莓；2多吃豆制品，大豆中的异黄酮是一种植物性雌激素，具有抗氧化能力；3主食中全麦食品防晒效果最好，其中的维生素B可提高肌肤对阳光的抵抗力；4少吃感光蔬菜，如芹菜、香菜内含光敏性物质，吃后晒太阳，皮肤易出现晒斑。

　　【饮茶十忌】1空腹饮茶(会伤脾胃)；2饮烫茶(会伤喉咙)；3饮冷茶(滞寒聚痰)；4饮浓茶(易引起头痛失眠)；5冲泡时间太久(滋生细菌)；6冲泡次数过多(有害物质析出)；7饭前饮茶(降低对蛋白吸收)；8饭后马上饮茶(降低对蛋白铁质的吸收)；9用茶水服药(影响药效)；10饮隔夜茶(维生素丧失)。

　　【十大食物让你的大黄牙越吃越白】: 1、芹菜；2、芭乐/香蕉；3、乳酪；4、无糖口香糖；5、薄荷；6、水；7、绿茶；8、洋葱；9、香菇；10、芥末。赶紧去试试吧~

　　【家中七大必备急救食品】①姜：姜汁和姜末含在嘴里止吐；②小黄瓜：切片敷能止痒；③香菜混合米酒：缓解瘙痒；④粗盐：用布或毛巾裹着敷于扭伤处缓解疼痛；⑤糖：缓解打嗝；⑥苹果：帮助缓解腹泻；⑦大蒜水：取六瓣大蒜将其压碎，并加入温水，每天喝两次连服3天即可缓解咳嗽~

　　【9个止咳小妙招】1.伤风咳:红塘姜枣汤;2.风寒咳:白萝卜蜂蜜;3.咳嗽肺痈:鲜梨贝母;4.肺虚久咳:冰糖燕窝粥;5.久咳咽干:蒸白梨蜂蜜;6.止咳祛痰涎:萝卜胡椒;7.止咳化痰平喘:豆腐糖;8.补虚:糖水冲鸡蛋;9.夜咳:芝麻冰糖水。童鞋们注意预防感冒哦。

　　【正确喝水治疗11种小毛病】色斑→清晨一杯凉白开；恶心→用盐水催吐；肥胖→餐后半小时喝一些水；感冒→要喝比平时更多的水；咳嗽→多喝热水；胃疼→经常喝点粥；失眠→热水的作用是强效的安神剂；便秘→大口大口地喝水；烦躁→多多喝水；心脏病→睡前一杯水；发热→间断性、小口补水.

　　【什么食物最养胃】1、牛奶：有补肺胃，生津液，润大肠的功效。2、粥类：粥是养胃最好的选择，易消化。3、汤水：汤品也很养胃，最好是菜汤。4、主食：主食里最养胃的是面条。5、卷心菜：具有健脾养胃、解毒消肿等作用

　　【防癌小妙招：多吃碱性食物】1、强碱性食品包括：葡萄、茶叶、香菇、葡萄酒、海带、柑橘类、柿子、黄瓜、胡萝卜、白萝卜。2、中碱性食品包括：大豆、蕃茄、香蕉、草莓、蛋白、梅干、柠檬、菠菜等、牛蒡。3、弱碱性食品包括：红豆、苹果、甘蓝菜、豆腐、卷心菜、油菜、梨、马铃薯。

　　【消除醉酒后的不同症状】：西红柿汁治酒后头晕；新鲜葡萄治酒后反胃、恶心；西瓜汁治酒后全身发热；芹菜汁治酒后胃肠不适、颜面发红；酸奶治酒后烦躁；香蕉治酒后心悸、胸闷；橄榄治酒后厌食；柚子消除口中酒气；蜂蜜水治酒后头痛。

　　【10种健康饮食习惯】：1、早上起床后喝300cc水；2、早餐一定要吃；3、早午晚餐比例3:2:1；4、用餐时间在20-30分钟以上；5、水果最好餐前1小时、两餐间吃；6、摄取食物纤维、7、每天至少喝8-10杯水；8、选择黏稠性食物；9、摄取维生素B群；10、适量摄取脂肪。

　　【饥饿时不宜吃3种食物】①糖:空腹大量吃糖,短时间内不能分泌足够胰岛素来维持血糖正常值,使血液中的血糖骤然升高易导致眼疾②柿子:含较多果胶,宁酸与胃酸发生化学反应生成难以溶解的凝胶块,易形成胃结石③山楂:含大量有机酸,果酸等,空腹食用使胃酸猛增,对胃粘膜造成刺激。

　　【4个饮食小窍门】1餐前喝汤：使胃不感到饥饿，也可以使吃下的主食膨胀，预防吃过量；2餐前吃水果：水果体积大有饱腹感，可以减少正餐的食量；3餐前含一小块水果糖：血糖浓度升高后，不容易感到饥饿，食量会下降；4不在腹中特别饥饿时进食食物，因为这时很可能吃得过量。

　　【常吃四种食物有助增强体质】1花菜：又名菜花、椰菜花，含大量抗癌酶，是延年、益寿食物中的首选食物。2草莓：可以改善肤质，减轻腹泻，缓解肝脏及尿道疾病。3大豆：含有大量的植物雌激素，对女性的健康极其重要。4红薯：富含大量纤维、钾、铁和维生素B6能防止衰老，预防动脉硬化。