必一运动官方app下载健身有哪些注意事项1、健身前一定热身。可能很多人都不会太注意这个问题。实际上热身是一件很重要的事。不光在跑步前，在打篮球、踢足球，乒乓球羽毛球时，都一定要热身，很多运动伤是由于准备活......

　　1、健身前一定热身。可能很多人都不会太注意这个问题。实际上热身是一件很重要的事。不光在跑步前，在打篮球、踢足球，乒乓球羽毛球时，都一定要热身，很多运动伤是由于准备活动不足造成的。因此，在健身、跑步前做好准备活动十分必要的。

　　2、饭后不宜健身人们的传统观念是吃完饭需要健身。认为健身可以消耗掉吃饭产生的热量。其实这种方法是错误的。吃完饭后就进行健身，会使胃承受的压力增大。时间久了会对胃造成损伤或者胃下垂。

　　3、空腹不宜健身。有人会说，你说饭后健身不好，那空腹健身是不就是正确的。如果想快速塑型这个方法是可行的。但如果想持之以恒的锻炼，空腹健身会引发昏厥。

　　4、酒后不宜健身。酒精会使人兴奋，所以有人酒后会去健身消耗多余的精力。酒后健身会加大肝脏的压力，同时会使脑损伤。所以说酒后健身也是一忌之一。

　　5、拉伸可以缓解肌肉紧张或酸痛，特别是在大量运动疲劳后做拉伸运动，能保护韧带、降低肌肉的紧张，放松肌肉，促进血液循环，让身体更加放松。柔韧性的拉伸运动，还可以让身体在之后更加轻松自如地运动，从而提高身体的协调性。

　　本文永久链接：the end声明：YIQ网稿件来源主要为网站原创、用户投稿、网络资源整理等。如果相关权益人认为本文侵犯您的权益，请备好权益证明、身份证明，及时联系 我们将会在48小时内给文章处理！

　　世界三大毒源分别是“金三角”地区、“金新月”地区、“银三角”地区。1、“金三角”地区金三角(Gold...

　　1、提高免疫。椰蓉中含有有蛋白质、脂肪、维生素以及钾、镁等微量元素，可以为机体补充多种营养物质，有消...

　　1、吃生的山药。生山药含有一定量的毒素，很容易引起中毒，所以大家要当心。2、过度食用。山药本身是温和...

　　1、肥胖人群，体重超过理想体重的20%为肥胖，除遗传因素外，大多数人为食饵性肥胖。由于摄入的营养...

　　1、首先把手洗干净打开口罩的包装，判断口罩的里层和外层，一般折叠层内的为内层，折叠层外的为外层。2、...

　　1、红豆薏米粥材料：红豆，薏米，水必一运动，冰糖做法：红豆薏米粥，准备同等分量的红豆和薏米，洗干净后，红豆大...

　　1、眼病患者不适宜食用洋葱，这是因为洋葱本身含有葱蒜辣素，这是一种刺激成分，人们平时切洋葱之所以会流...

　　1、肝火旺盛，饮食上可以多吃一些凉性，具有疏肝理气作用的食物，如梨子、苹果、葡萄等，西红柿、柠檬汁等...

　　1、花生米中含有丰富的植物固醇，一定程度上可以控制糖尿病，一天可以食用几粒。2、但是花生毕竟是一种高...

　　1、元气是的生命活动的根本能量，也是生命的根本所在，元气本质上是支持着生命的存在，所以没有元气就...

　　健康游戏忠告：不良游戏，拒绝盗版游戏。注意自我保护，谨防受骗上当。适度游戏益脑，沉迷游戏伤身。合理安排时间，享受健康生活。