必一运动官方网站将平板支撑做到极致 全国冠军许其盛健身秘密大公开！参赛记录：参加过五次马拉松，两次斯巴达勇士赛，十次垂直马拉松，参加过30次大型平板支撑比赛。

　　个人记录和目标：曾经一年平板支撑练习连续365天不间断，最高记录四小时。目标是在2020年打破平板支撑吉尼斯世界纪录（吉尼斯世界纪录为八小时），现在每天坚持平板支撑训练一小时以上，全力备战负重100磅平板支撑最长时间挑战。

　　许其盛：我高中是个体育生，到了大学也不是体育专业，但是并不影响我喜欢健身，一直保持健身的习惯。从大学开始，我就有计划去做健身教练，所以我在大学期间去比赛赚了两万多块，去考教练证。做健身教练主要是因为我喜欢健身，喜欢帮助别人蜕变。

　　首先，身体健康了很多，我已经有差不多七八年没有生病了。还有就是身材变得越来越好看，自己也变得更加自信。

　　每天一个小时平板支撑，再器械训练一小时。加三头肌；背部加二头肌；腿部加肩部；一周三个不同的两次循环，休息一天。

　　是一次偶然看到一个节目，谢霆锋和林丹比平板支撑，林丹输了。我也很好奇，怎么会输的，自己试了一下，感觉还是很累的，也发现身边没有人练这个动作。

　　“我就定下一个目标，我要成为做这个动作比较厉害的人，就开始了每天在大学宿舍练习平板支撑，每天连续练习，坚持了一年。”

　　目前最好记录为4小时，是我的极限了。这个记录是在一次比赛中创造的，那时我是第二，打败我的就是那个冠军。后来，我们加了微信，成为了朋友。我们在全国其他城市的比赛都相遇过好几次，每次也会聊聊天，吃吃饭。

　　做平板支撑主要可以锻炼我们的核心肌群，可以让我们核心更强，腰部不容易受伤，运动表现更好，呼吸更好控制。

　　最难忘的就是集体排练跳舞了。我才发现我是个跳舞手脚不协调跳舞的，我们一起通宵练舞，一起互相鼓励，互相理解，让我有家的感觉。

　　还有刘韵格。见面时必一运动官方网站，她跟我说她内向，我一开始信了，后面我就不信了。她很活泼很有活力，同时也是很有想法的人，所以在我们做任务时她能给我很多帮助，我们的默契也变得更好了。

　　她体能是可以的，游泳，跑步都行，但是她的核心是真的差，我带过的，最差的没有之一。她的体态也是需要改善，从驼背慢慢变的直了。主要是她特别听话，增肌很合作，练的也配合。

　　我是属于比较有沟通轻松型教练，教的时候会出我的训练计划。在我训练范围内，我会跟学员沟通，问学员会不会有不适等各方面的问题。因为我不希望学员只是锻炼几次，就不想练了。

　　“健身是一辈子的事情，我要做的就是，首先不能让他因为太累，讨厌健身，让他能持续健身，爱上健身，才是最重要最难的。”

　　希望大家进入到健身锻炼的圈子，拥有一个健康的生活习惯，能让我们身体健康，更有工作活力，生活能量，生命长度。

　　我觉得你应该找个人督促你，这是最好的。如果没有，就给自己制造心理暗示。比如一周锻炼目标五次，每次30分钟，如果少了就补到下一周的训练时间计划去。拖得越多，后面就越累。

　　其实每个人都会有时间的，连总统都有，只是你想不想安排锻炼。建议可以在家里买个瑜伽垫，跟着app锻炼。十分钟也好，总比不动强。如果真的没时间，就注意饮食少油少盐，少碳水，多喝水。

　　虽然我现在还没打破吉尼斯世界纪录，但是我的实力已经很接近了。我想让我的挑战成功更有仪式感，所以我也会去申请赞助商。健身房也在计划中，我也在各个方面去提升，慢慢地去胜任管理者的位置。

　　未来的我会去从平板支撑上更上一层楼，目标就是平板支撑各项吉尼斯世界纪录。永远不会停止提升自己，但是我会注意身体健康。我会成家，和我的家人度过美好的人生。立业方面我会积极努力，只要我的家庭有较好的生活，不一定要强求。