健身教练有哪些内幕？几年前，决定做教练了，就去健身房面试，这段经历必须说一下，好让你了解健身房的私教的受聘条件。

　　面试我的私教经理当然会问关于证书的事，我没有。可能是我的简历比较好看，各种工作、项目显得挺能干，属于比较流行的跨界人士（实际上就是什么也没干多好），就对我有点意思了。他带我在健身房转了一圈，我看到该健身房竟然有个私教专区，里面都是举重片，还有轮胎啥的，各种设备一看，就是照着CrossFit（据说C和F必须大写，不然CrossFit爱好者要生气的）。下图这样的区域：

　　了解我们的人知道，我们线（篮球场嘛），跑起步来不太带劲，所以耐力训练全是HIIT（H.I.I.T.——高强度间歇训练）和各种交叉训练（CrossFit其实就是交叉训练的一种）。他问我：“这些你都会用吗？”“还行吧，主要是HIIT和CrossFit比较熟。”他扭过头来看我一眼：“都是现在比较火的东西啊。”我心想了，火？我咋没见几个人正经练过啊。

　　我先来告诉你一个小秘密，大多数男性健身教练比较拿手的动作是引体向上，女性教练我没见到有什么拿手动作。

　　真的，基本上男性教练，只要是看上去练过的，都能做它十来个引体向上。我琢磨着难道是这个动作很酷？反正，该健身房一共十几个教练，给你们讲讲他们都练什么吧。总共，我就看到两个做过深蹲的、三个做过实力举的，剩下的就是T杠划船、二头三头、双杠臂屈伸，还有引体向上。

　　硬拉有一个人练过，我第一天去的时候看到的。他动作不太主流，小相扑硬拉，估计是他自己琢磨的。他大概75公斤体重，那个杠铃是50公斤，给我来了个下马威。

　　好了，姑娘听说硬拉翘臀，想练练，你指望绝大多数几个月都不练硬拉教练教你吗？还是指望那个自己琢磨出非主流动作，用50公斤硬拉的教练教你呢？男性就更悲惨了，到时候卧推全做成上图那样就不好改了。这几个动作我都写过，构建你的训练动作体系（举铁篇）。

　　平日的下午两点，必然要开会，每周两到三次大会，另外还有五次小会。大会就是店长说业绩，小会就是部门经理说业绩。私教休息区，两张不同款的旧沙发、两个不同颜色的旧写字台、一个大柜、一个白板。白板上密密麻麻地写着字，你想了，大会小会上说的都是业绩，那这最显眼的东西上，也只能是业绩。“甲教练本月目标50000，已完成36000。乙教练……”这样的手写表格。

　　你以为有电脑？总共20平米的地方摆了这么多东西，十几个人用，哪放电脑？办公室里坐习惯的我，还真有点不适应。电脑只有一台，在外面必一运动官方app下载，客户身体成分检测用的。

　　开完会就是教练训练的时间，可能用“锻炼”更合适。下午四点后，就必须停止锻炼，换回工作服了。在这不到两小时的时间里，还有一周两次的“分享”。分享什么呢？我听的第一次“分享”，是“敞开的心态”。当时我想，呀呵，还有成讲座啊。结果不是，这五个字里面有一个专有名词：场开（场地开发之意）。听了一会我才弄明白，是“场开的心态”。他在讲述着如何做场地开发，要以什么样的心态扑上去。

　　你以为巡场的教练是在保护你的安全？不，他们盯着每一个潜在客户，在准备“场地开发”。两个私教站在那窃窃私语：“那个跑步机上的粉衣服，质量（请注意，都读成“纸量”，要三声）不错，等她差不多跑完了我就过去。”“质量不错的会员”，就是看上去有钱、并有比较大的可能购买私教课的会员。

　　四点到了，短暂的锻炼时间结束了。这时候健身房人少，教练却是满员，除了巡场的两个和有课要上的，剩下的全挤在休息室里，对着表格打电话。一张是白板上的，那是压力；另一张来自手上的那一沓——全是快过期的会员（知道为什么直到你快过期才接到电话了吧），那叫资源。

　　电话打完了，该吃饭了。健身教练的作息和北京这个大城市不太合拍，午饭是10:30-11:30、晚饭是4:30-5:30，请注意，这是区间，用餐时间不能超过半小时。

　　晚饭后到10点打烊，是健身房人最多的时候，几乎没有教练在休息室待着，都在场地里转悠，显得健身者的安全特别有保障。除了上课的，就是琢磨着场开的。晚上，他们都很激动，我却很着急，我的场地上，他们都开始练了，真是想赶紧下班。

　　因为我自己力量训练比较多，看到力量区做硬拉的会员弓着腰在那硬干，我就受不了，会上去讲两句，大多数新手会员都觉得碰上好人了，免费传授啊；当然，还有一些对健身教练比较了解的健身房老泡，不太瞧得起我们，就引出了关于我的鞋的故事（为什么去健身房穿球鞋会被笑呢？有什么大不了？）。有一个王姓教练终于在我入职几天后忍不住了，问我：“你老去力量区干嘛啊，他们又不买课。”确实，买课的概率非常低，我从力量区里挑出来了两个人——一个是现在成长为二师兄的小伙子、一个是对健身很有兴趣的北大医学部女生——到我自己的场地上来了。

　　你以为教练们没就你的动作说两句是因为你的动作完美？你又错了。力量区不是教练们“场开”的重点区域。更何况，前文说了，他们自己都没做过，做不好嘛。

　　网友问答：健身私教课上了八节还没有接触到器械，这正常吗？如何找一个好教练？H.I.I.T.——高强度间歇训练为什么去健身房穿球鞋会被笑呢？有什么大不了？