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健身知识
Fitness knowledge
分类>>第八期 每日家庭篮球训练计划
2023-10-31 04:13:03
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返回列表第八期 每日家庭篮球训练计划为鼓励春节期间市民积极开展体育锻炼，切实提高市民体质状况，增强全民健身意识，营造我市全民健身的良好氛围，成都篮协特推出每日家庭篮球训练计划。
在上期的训练中，我们推出了交叉步突破、突破急停跳投、五点运球绕障碍物上篮三个进攻动作练习，可以点击下方延伸阅读链接进行重复学习。
本期我们将带来脚步灵活性练习，主要用于提高腿部爆发力量，有助于防守与进攻突破脚步灵活性与启动速度，欢迎各位篮球爱好者居家时按照训练要点进行学习。
1.按照线路小幅度最快速度做到边线中场线必一运动官方app下载，冲刺到对面底线.沿边线快速做到半场，冲刺到对面底线为一组，各三组。
1.保持重心90℃以下，保持原地小碎步每10秒做出胯下运球脚步，以及90℃转体脚步，马上继续小碎步，保持50秒；
