健康饮食手抄报资料2一、 红薯又名叫地瓜。含丰硕的维A和维C。维A能令眼睛更敞亮，维C能让人更健美，而且是维持心率正常的卫士，仍是预防高血压有力武器。愿你多吃地瓜，躯体健康，生活乐哈哈。

　　4、牛奶营养价值高，且具有极好的饱腹感，假设在餐前喝一杯牛奶能有效地缓和饥饿，降低食欲。如用两杯牛奶代替晚餐，还有不错的减肥作用。

　　五、晚餐最好来点“粗”，主食不妨搭配小米、玉米等粗粮，适当摄入菠菜、小白菜等。适应饮酒者可吃些豆芽、藕等碱性食物以减缓酒精对畏的刺激。

　　一、 大米是个好东西，日常饮食做主角。最滋补的是粳米，养阴生津寿延年。最助消化是糙米，降胆固醇防中风。最补肾的是黑米，益气强身抗衰老。最养胃的是小米，健脾和中助康复。营养丰硕易吸收，祝你身强体健壮。

　　4、 饮食小规那么：早饭要吃饱，多吃牛奶和鸡蛋，午饭要吃好，多吃粗粮和蔬菜，晚餐要吃少，少吃大鱼和大肉，愿你每日三餐搭配好，三分饥寒七分饱，祝你吃出健康，吃出漂亮，幸福欢乐每一天。

　　五、 冬季饮食重御寒，肉类热量不能少;蔬菜老叶别抛弃，富含丰硕无机盐;肝脏蛋类补充铁，增热去冷躯体棒。祝您健康!

　　六、 饮食健康很重要，食物搭配要留意：蜂蜜洋葱生眼病，羊肉西瓜伤元气;牛肉栗子会呕吐，鸡蛋豆浆胃不适;红糖鸡蛋能中毒，香蕉芋头引腹痛;萝卜人参营养反，花生黄瓜却伤脾!朋友，饮食健康多注意，幸福生活一世纪!

　　13、 饮食与健康之预防高血脂的生活要领4部曲：1.饮食操纵(拒绝油腻食物，少吃油炸、肥肉及奶油等食物);2.摄取纤维(五榖根茎类与蔬果类含丰硕纤维);3.持续运动;4.戒烟戒酒。祝躯体棒棒，心宽体胖，幸福欢乐，尽享天伦。

　　14、 胖人吃了那苦瓜，减肥瘦躯体态好，女人吃了那苦瓜，美容养颜又漂亮，常人吃了那苦瓜，有利躯体保健康，苦瓜虽苦苦后甜，祝你健康到永久!

　　二、 水果蔬菜，维C收藏，坚果海鲜，钙质内藏，多喝点汤，补充营养，多喝点水，精力旺盛，蛋白补充，免疫增强，每日三餐，增强营养，愿你安好，躯体棒棒。

　　3、 冬季来了，天严寒了，要大补了，人“成”狼了，喜吃羊了，(羊肉味甘而不腻，性温而不燥，具有补肾壮阳、暖中祛寒、温补气血、开胃健脾等功效，因此羊肉从来被中国人看成冬季进补的重要食物)羊肉暖了，补虚寒了，除寒邪了，益气血了，愿你乐了，躯体棒了，喜洋洋了!

　　一、人们都喜爱把豆浆加油条，当做早饭的“绝配”。专家提示，油炸食物对健康不利，早饭喝豆浆的同时，最好吃些馒头、包子、饼等淀粉类食物。

　　二、多风的季节里，蜂蜜是最理想的保健饮品。天天早晚各饮用一杯，既可润肠通便，又可预防伤风，清除体内毒素，冲服即可。

　　3、长喝牛奶对健康大有裨益，但日常生活中咱们也要留点神，有些食物是不能和牛奶一路食用的，如桔子、果汁、巧克力、糖、药物等。

　　7、 豆腐伴蜂蜜，同食会耳聋，海带与猪血，会致人便秘，马铃薯跟香蕉，警惕长雀斑，蕃茄和绿豆，同吃伤元气，黑鱼加茄子，吃了肚子疼，这些要牢记，切勿同时吃，饮食很重要，愿你能重视，健康伴你行。

　　八、 蔬菜固然营养高，超级态下不可食：发芽马铃薯腐臭姜，吃后中毒阻健康;久放南瓜苦瓜子，病菌入口引不适;黑斑红薯生扁豆，有碍免疫多生疾!朋友，饮食多多注意，祝你生活加倍漂亮!

　　17、 健康从饮食做起，疾病从口中清理：油炸食物少吃，蛋白食物多吃，垃圾食物莫吃，温补饮食常吃，绿色食物益吃，红色水果好吃，三餐均衡来吃，疾病自然远离。

　　1八、 糖确实很甜，但吃出糖尿病，却是致命的杀手，只要操纵住量，对常人没有危害，还可享受到甜蜜，朋友：少吃糖，益健康，祝长寿!

　　1九、 贪吃不吃都伤胃，三餐膳食要规律，不暴饮暴食，只是度节食，假设为健康故，身材皆可抛。饮食注意健康，时刻关注胃健康，常常关切：胃你好吗?愿你好胃好躯体!

　　2二、 饮食很重要，可保人安康，稍有不警惕必一运动，病会从口入，饮食与健康，相辅又相成，送君一席话，饮食应适当，营养应全面，果蔬要新鲜，望你能记下，健康永相伴。

　　23、 少些细粮，多吃粗食;少些冷饭，多吃熟食;少些零食，多吃主食;少些肉类，多吃素食。谨记以上口诀，祝你：少些毛病，多些知识;少些疾病，多些壮实!

　　24、 红糖含有的特殊成份“糖蜜”，具有强力的“解毒”功效，能将过量的黑色素从真皮层中导出，从源头阻止黑色素的生成，是天然美白佳品。另外，红糖中包括的胡萝卜素，可补气血，增强免疫力。愿你常吃红糖，躯体棒棒乐逍遥。

　　2五、 饮食原那么：果蔬多一点，甜品少一点，粗粮多一点，油腻少一点，讲究卫生点，病菌躲远点，营养全面点，健康更多点，短信送你点，高兴多一点，祝愿给你点，幸福更大点。

　　九、 民以食为天，食以健为先，饮食要适当，切勿胡乱吃，果蔬要新鲜，粗粮常相伴，鱼肉有控制，甜食应少吃，短信送予你，愿你重饮食，吃出好躯体，健康永无忧。

　　10、 饮食养成好适应，饭前必然要洗手，讲究卫生把病防，不能暴饮不暴食，用饭之时需专心，切勿边吃边做事，生吃水果要洗净，警惕农药和病菌，食物腐臭切勿吃，小摊零食要少吃，养成这些好适应，躯体健康无病扰。

　　1五、 晚餐一碗小米粥，红薯胡萝卜放里头。几颗红枣锅里煮，开锅小火慢慢熬。全家每人喝一碗，保准开胃又健脾。晚餐不要太丰盛，清淡营养益躯体。朋友健康我欢乐，何不转发你知己。

　　1六、 春天多吃清淡益健康，夏天少吃多餐躯体壮，秋季多吃蔬菜添营养，冬季多喝ห้องสมุดไป่ตู้水饭别凉，每一年注意饮食定健康，祝你一生欢乐又营养!

　　2六、 阿胶是个宝，补血最重要，滋阴又润燥，对钙吸收好，美容养颜妙，理气补气效，高兴乐逍遥。愿你吃吃躯体健，美容又养颜，高兴乐无边。

　　1一、 健康饮食：自己动手，远比饭馆干净得多，少吃多餐，远比餐餐吃得过饱舒畅得多，粗粮果蔬，远比大鱼大肉健康得多，注意饮食，远比毫无控制要强得多，愿你吃出健康躯体，欢乐永相伴。

　　1二、 不干不净，吃了没病，纯属谣传，请君勿信。饮食之道，新鲜干净，实为首要!饮食平安，从细做起，严防死守，杜绝隐患，确捍卫生，健康一生!