必一运动官方网站健康饮食手抄报大全健康饮食手抄报怎么画聪明人看得懂，精明人看得准，高明人看得远。你知道你这么画一份健康饮食的手抄报吗?今天小编给大家带来了健康饮食手抄报怎么画，供大家阅读和参考。

　　1. 身体是的本钱，幸福就在我们身边;这辈子活着就是很好，无忧无虑也无烦恼;朋友，祝福你永远是哪么的生龙活虎，强壮有力。

　　2. 青春短暂，生活无限;年年岁岁，岁岁年年;一生一世，平安健康;世世代代，永创辉煌;朋友，只愿你长命百岁，岁岁平安。

　　3. 人生路上，有着无数的精彩片断;事业途中，有着无数的苦脑辛酸;把最想做的事做好，让自己顺顺利利;把健康的体魄练好，让未来无病无忧。

　　4. 长寿，才能享受荣华富贵;健康，才是人生发展的硬道理;没有健康的体魄，怎么能谈未来辉煌;朋友，祝福你永远身心康泰，永远展现的是龙马精神。

　　5. 心安才能有远见，心灵才有长远未来;健康是岁月之本，成功源于有梦想;生活无忧无虑，人生才会乐趣无穷;朋友，愿身体健康，百毒不侵。

　　6. 开心是快乐之源，没有健康幸福无边;人生健健康康最好，日子正如天天过年;朋友，只愿你永远健步如飞，腾空万里。

　　7. 想做的事，做不了，是有心无力;该做的事，没有做，是有力无心;生活正如一杯清酒，越品味，才会越有清香;朋友，祝愿你健康长寿，乐业安居。

　　8. 这辈子，想大富大贵，不单单得有运气B-Sports，还得有健康的身体;身体垮了，谈什么都没有用处;朋友，祝福你健健康康，幸福每一年。

　　均衡的膳食摄入是保证健康的先决条件，也是预防疾病的基础和前提。抵御非典不能忽视合理饮食。

　　维生素C参与体内生物酶的活动、抑制病毒合成;抗氧化、解毒防止有害物质在体内蓄积;促进铁、叶酸等营养素的吸收和利用。富含维生素C的食物有：红果、酸枣、鲜枣、水萝卜、小红辣椒、蜜枣、青椒、橙子、豌豆苗、猕猴桃。

　　维生素A可维持呼吸道和胃肠道黏膜的完整性及黏膜表面抗体的生成，从而可以预防呼吸道感染，增强机体免疫功能。芥菜头、甜椒、胡萝卜、芹菜叶、豌豆尖、豌豆苗、茴香、黄花菜、芥菜、蘑菇、油菜、小白菜等新鲜的深绿色蔬菜中含有较多的维生素A。另外，胡萝卜素在体内可转化成维生素A，含胡萝卜素的食物为胡萝卜、豌豆苗、番茄、瓠子、小红辣椒、韭菜、小白菜、南瓜、青豆、红薯。

　　微量元素硒是过氧化物酶的重要组成成分，这种酶可以保护生物膜免受损害，维持细胞和机体的正常功能，增加抗感染能力。并非所有的食物都含有硒。动物内脏和海产品中含量高，常见的有魔芋精粉、鱿鱼(干)、海参、蛏子、猪肾、牛肾、羊肾、鸡鸭肝、虾米、虾皮、带鱼、泥鳅、松蘑(干)。

　　微量元素锌参与体内核酸和蛋白质的合成，是80余种生物活性酶的组成部分;锌直接促进胸腺细胞的增殖，使胸腺素分泌正常，以维持细胞免疫系统的正常功能;锌还能动员体内维生素A源，使之发挥正常生理作用。含锌高的食物为火鸡腿、鸡蛋黄粉、香菇(干)、赤贝、扇贝、木耳、奶酪、蛏子干、鸭蛋黄、虾米。

　　维生素E具有清除自由基和抗氧化能力，促进免疫器官的发育和免疫细胞的分化，在预防疾病方面起着重要的作用。含维生素E高的食物为葵花籽仁、黑芝麻、山核桃、杏仁、松子、榛子、黄豆粉、南瓜粉、桑葚(干)、豆腐皮、木耳。

　　合理膳食除了要科学选择适当的食物外，还需要强调食用方式，如含维生素C的食物应生吃，含维生素A的植物性食物应与油脂性的食物烹调后食入，这有利于营养素的充分吸收和利用。