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健身知识
Fitness knowledge
分类>>健身房减肥计划
2023-12-03 10:10:39
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返回列表健身房减肥计划2. 制定合理的饮食计划：控制热量摄入，分配不同比例的营养素，如高蛋白低碳水化合物饮食、低脂肪饮食等。
3. 健身房器械练习：通过健身房器械训练，有针对性地锻炼不同部位的肌肉，增加基础代谢率，消耗体内脂肪。
4. 有氧运动：有氧运动如跑步B-Sports、单车、椭圆机等能够提高心率，加速脂肪燃烧，每周运动3次以上。
6. 充足休息：锻炼后要休息，给身体时间进行修复和恢复。充足的睡眠有助于调节身体代谢，减少脂肪存储。
