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健身知识
Fitness knowledge
分类>>健身小常识丨完整健身活动三部曲
2023-12-05 03:33:52
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返回列表健身小常识丨完整健身活动三部曲一次完整的健身活动至少应包括准备活动、基本活动和放松活动三部分内容。那么，每个部分都有哪些注意事项呢？一起来了解一下~
作用：使身体各器官“预热”，提高肌肉温度，降低肌肉、韧带粘滞性；增加关节活动度，提高肌肉、韧带等软组织弹性，预防肌肉拉伤。
作用：有助于消除疲劳，减轻或避免身体出现一些不舒服的症状；改善局部血液组织循环，加速代谢产物排除B-Sports，有利于提高身体柔韧性。
专家说：不是。因为运动大量排汗后，引起体重下降的原因是体内水分的流失，而非脂肪。在热环境下，持续运动30-40分钟，体重可下降2千克左右。
从下期开始，“体育重庆”将陆续为大家介绍不同年龄段的人群该如何进行科学的健身运动。明天为大家带来的是少年儿童科学健身的方法，不要错过哟~
