忙碌且不富裕的年轻人如何低成本实现自律？有读者给我留言：“知道健身的好处，但是私教太贵了，而且我工作很忙，如果去了健身房，就没有时间去做其他事情了。”

　　做全职社畜的那两年，我还是不需要加班的那一种，为了不放弃健身，早上四点多起床跑步，晚上回家写作，到最后身体没怎么变好，反而精神濒临崩溃。

　　后来我改变策略，早上读书写作，晚上下班后去健身房，可是回家快到8点钟，吃点东西洗个澡，连家人都说不上几句话就睡觉了，这也实在不是一种健康的生活。

　　在经历好长一段时间的尝试后，我总结出以下几个健身经验：缩短自己和健身场地的距离，在家里预备一些简单的器械。

　　我去的健身房离家只有两分钟，这再方便不过，但有的时候，这两分钟就是长征的 距离。 于是我腾出家里一个房间，专门放置健身器材，跳绳，呼啦圈，瑜伽垫，跑步机，这些都是常用的健身工具。 缩短和健身场地的距离，节约时间，也避免了“去还是不去健身房”的思想斗争。

　　以前总觉得非得大汗淋漓一场才叫健身，其实每天运动10几钟，也比完全不运动好得多。 这是建立一个健康的习惯，避免人彻底懒下去。 在这个年龄，对生活要有适度的妥协，但底线是不妥协。

　　平日牛奶是家里消耗最快的东西，通常我下班顺路在超市买。 最近天气一天比一天好，我就走去家附近小卖部买，往返5公里(新西兰的“家附近”...），算不上多远的距离必一运动官方app下载，但身体多少得到了一次锻炼。 现代生活越来越方便，也让人越来越懒。 改变出行方式，刻意让健身融入到日常中，也不失为一个好选择。

　　跟我的朋友相比，我简直穷酸极了。 运动背心是大卖场5纽币抢的，跳绳是别人给的，跑步机是网上买的淘汰款，健身球是二手店淘来的。 但这丝毫不影响我每天的1小时运动。 我就是穿着这样的小背心，用着这样的器械，带着大家完成了“每天跳绳3000下”“每天跑步5公里”等熹望工程自律活动。

　　但我发现，一个人若这样想，就永远没有出路，把“我之所以没能做到”归结到外界的因素，就等于放弃了一切改变自我的可能。 能在一个条件充足的环境下自律，是幸运的，但能在一个相对窘迫的环境里自律，这不是更能证明一个人意志力的强大吗？

　　我有一位女性朋友，非常励志，用三个月减掉15斤，一件健身器材都没有添置，只不过在包里揣一双运动鞋，每天步行7公里上下班，节制饮食，瘦身后到现在还保持一周三次的锻炼频率。

　　这几年来，我尝试把自律极简化，极简让一切都变得通透，真正强大的人，他们的自律从不会被贫富左右，一个人的意志力，才是最贵的工具。

　　好的改变，往往是对最简单习惯持之以恒的坚持，想要永久瘦的女孩，就从忙碌生活中凿下个缺口，给自己一点时间在路上，从今天开始，多多步行吧！

　　《跟巴黎名媛学到的事》的作者珍妮弗·L·斯科特，有过一段在巴黎留学的经历，在那里她发现巴黎太太们保持身材的秘密——“人可不能太懒”——她们把步行融入生活的一部分，通过打扫房间，步行代替驾驶，爬楼梯，走路去办事等来锻炼身体。

　　珍妮弗观察巴黎太太的生活，步行占用了她们每天相当一部分时间，这就是她们为什么很少去健身房，但依旧能保持着姣好的身型。

　　记忆中，我的祖母每天晚饭后都要走一万步，我跟着她走过一回，地点就在楼底下的小花园，安全并且便利。 我有一些好朋友在格子间工作，日常繁忙没时间运动，于是每天走路半个钟头上下班，既无需挤在地铁中，又在沿路发掘了新鲜的事物。 给自己制定一些路线，你住的小区花园，你上下班的路，家附近可以采购每日食材的市场……这其中一定有安全并可以实现的步行地点。

　　也许有朋友和我一样，住在城市布局分散的地方，不开车是坚决不行的。 我建议，把车停在离目的地较远的地方，如果去5km以内的地方尽量步行。 我有一些国内的朋友，每天开车上下班，但中午午休时坚决不订外卖，而是去外面餐厅吃，吃完后再步行回办公室，一定程度减轻了肠胃的负担，又可以神清气爽地投入下午的工作。

　　我和朋友们参加过一次徒步活动，是去走20km的山路，一天下来，不仅感受到了壮丽的风景，创造了美好的回忆，体重也下降了不少，更体验到生命在于运动。

　　无论是对于主妇、上班族、还是自由职业者，如果没有时间和精力去健身房，不如把步行融入生活日常，这是个会让你受益终生的习惯，既无需散尽千金，又无需做大量准备，就可保持身体健康，身形苗条。