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健身必备小常识你知道几条?

2023-12-28 04:43:38
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  健身必备小常识你知道几条?只有健身动作的正确性,才能锻炼到目标肌肉,并在锻炼中感受目标肌肉的发力过程,使健身达到事半功倍必一运动

  每组1~4次主要增长绝对肌力和体力,6~12次主要增长肌肉围度,16~20次主要发达小肌肉群和增进肌肉线次以上主要用于减脂、增强心肺功能、健身塑形等。

  在健身训练时,一般采用慢速动作,适合大多数的健身训练,当然不排除某些健身方法,通过提高动作速度来获得效果。

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