运动应该注意什么.注意运动姿势正确的运动姿势可以使身体有效地发力。如果运动姿势不正确，身体的某些部位会承受过大的压力。比如跑步时步幅过大或过小，身体后仰，肌肉就无法有效收缩和伸展。会导致运动后身体某些部位酸痛，从长远来看不利于身体的改善。

　　选择合适的运动场地锻炼的时候尽量选择特定的场地，比如塑胶跑道必一运动官方app下载，这样可以在一定程度上缓冲膝盖的压力。如果无法在专业场地锻炼，也应该选择相对平坦的场地进行锻炼，以防止在锻炼过程中造成不必要的伤害

　　.控制运动强度运动时，应根据自己的承受能力控制运动的时间和强度。如果运动强度和量超过身体的极限，心率会急剧上升，运动后会出现明显的肌肉酸痛等症状。严重时甚至可能因肌肉受压过大或过度使用而发生肌溶解，也就是俗称的“肌肉溶解”。.避免饭后运动进食后为了促进食物消化，的血流主要集中在消化系统。如果饭后立即运动，血液将集中在肌肉等组织中，使食物不易消化。此外，运动会导致交感神经兴奋，进而减慢胃肠蠕动，影响消化吸收。

　　运动前热身运动前热身会增加肌肉血流量，使肌肉提前适应运动状态，为下一次运动做好充分准备。如果运动前不热身，你的身体会突然进行大量的运动，这会使肌肉无法随着身体的运动及时收缩，导致关节和韧带承受很大的力，导致关节损伤、肌肉拉伤和其他伤害。.运动后拉伸运动会使肌肉紧张。如果肌肉不及时伸展，肌肉就会一直处于收缩状态。运动时产生的乳酸等物质不能迅速代谢，运动后会出现。肌肉酸痛等症状。拉伸可以帮助肌肉伸展和恢复，缓解肌肉酸痛。注意补水运动前4小时可加水300～500毫升；运动时应少量多次补充水分，每10～15分钟补充100～150毫升。运动后1小时内，还应适当补充水分，以弥补体液流失。返回搜狐，查看更多