想用很少的花费就将你的家装备成专业的健身房吗？想让平时不起眼的运动收到事半功倍的效果吗？学习下面的健身小妙招，让你的生活尽享健身乐趣！

　　要领：保持膝盖弯曲，肘部弯折在身体两侧。不要跳得过高，以恰好跃过跳绳为佳，这样可节省体力，不易过快疲劳。

　　要领：双腿分开与肩同宽站好，让一位朋友双手握住毛巾的两端而你自己握住中间部分，双肘贴住身体两侧，慢慢将毛巾提至胸前，同时你的朋友向下拉（增强阻力）。

　　运动量：初学者做2－3组，每组 12至 20次；中等水平者做2－3组，每组15到25次；熟练者做 2－3组，每组20到30次。

　　要领：仰卧在垫子上双腿抬起，膝盖弯曲成适当角度。手放置于脑后，将膝盖抬起贴，然后慢慢放下。

　　运动量：初学者做2-3组，每组 30-50次；中等水平者做2-3组，每组50-70次；熟练者做 2-3组，每组70-100次。

　　要领：双腿分开与肩同宽站好，双臂抬起成90度角。缓缓抬起手臂与肩平，同时你的伙伴把你的肘部向下压以增加阻力（不要太用力）。

　　运动量：初学者做2-3组，每组12-20次；中等水平者做2-3组，每组15-25次；熟练者做2-3组，每组20-30次。

　　要领：膝盖弯曲成适当角度，背向椅子，双手向后，距离比肩窄，扶住椅子边，身体下蹲，直至肘部成90度角，再缓缓抬起身体。

　　运动量：初学者做2-3组，每组12-20次；中等水平者双腿伸直，在脚踝处交叉，做2-3组，每组15-20次；熟练者请朋友抬起双腿，与地面平行，然后做2-3组，每组20-30次。