衰弱，疾病缠身，精神不振，影响了正常的工作和生活。人们多么希望有强壮的体格、健美的体态、灵活的大脑，但怎样获得这些呢？本书多方面的收集、精心整理出有关健体养生以及美容方面的窍门700例。这些窍门都是日常生活科学知识的点滴，有国内外专家研究的成果，也有百姓人家多年实践的经验，具有行之有效的特点。本书分为十分部，内容包括：一、养生长寿的小窍门；二、健脑益智的小窍门；三、愉快精神的小窍门；四、保健身体的小窍门；五、预防疾病的小窍门；六、医治疾病的小窍门；七、起居饮食的小窍门；八、美容健体的小窍门；九、食疗益补的小窍门；十、。本书向您提供的小方法、小经验，或许您会从中找到良方，解惑受益，从而使生活更加甜美。健身小窍门7001.人类生活必须要有绿色的空间和新鲜的空气。因为生活在这绿色的树木花草环境里，视野所及春意盎然，一片生机。故而胸襟开朗，身体自然健5.倾听他人意见，乐于帮助别人：别人如果需要老人的经验和教益，应满足他们的要求。7.切忌闭门不出：夫妻俩不要整日呆在一起，闲得无聊，时间长了，会导致莫名的吵架。夫妻双方都应保持自己原有的情趣。险公司，对百岁以上的老人经过调查研究，归纳出长寿者具有如下几个特征：475年者，本人就有长寿的可能。6.没做过大手术。活到90岁以上的人，在高龄前很少做过外科手术，也7.平时身体并不太健壮。相当多的长寿者平时体弱多病。在这些人中，发病率较高，但死亡率却很低。不怒，常笑”。他还编了一首脍炙人口的不老歌：“起得早，睡得好；七分饱，常跑跑；多笑笑，莫烦恼；天天忙，永不老。”他又说：“我们不要怕老，如果老字不在我们心中，自然就不老了。”长期以来，他每日坚持散步3000在苏联的阿塞拜疆有一位老寿星，名叫玛达托夫。他愉快地度过了110日。这一天，他的儿子、孙子、重孙、曾孙，大约100人从全国各地赶80多年。第二，不吸烟，不喝酒，饮食有节制，多吃水果和蔬菜。第三，美国癌症协会科研人员的一项调查表明，人的睡眠时间与寿命长短关系极为密切，但绝非是睡眠时间越长寿命也越长。这项调查通过数字表明，每晚平均睡小时的人，死亡率是前者的每晚睡眠1010小时以上的人，有80％可能短命日本山梨大学研究人员根据研究成果提出：多梦有助于延年益寿。人的睡眠可分为无梦期与有梦期。前者一般为80～120分钟，后者约20～30分钟。现人脑中存在着两类相反的促眠肽，一类促无梦睡眠，另一类促有梦睡眠。研究人员成功地分离出促有梦眠肽之后，将它用于动物，使该动物睡眠夫妻恩爱，家庭和睦能延年益寿。因为夫妻之间是否恩爱和睦，直接影响着双方的精神状态，而精神因素对寿命影响很大。据研究，人在精神好的时候，可以分泌出一些有益的激素、酶和乙酞胆碱，它能把血液的流量、神经细胞的兴奋，调节到最佳状态。相反，如果夫妻不和，经常扯皮吵嘴，终起血压升高、冠状动脉闭塞、心脏病等。有的学者指出：在一切对人不利的影响中，最能使人短命夭亡的，莫过于不好的情绪和恶劣的心境。夫妻恩爱，不仅在生活上可以相互关照，而且在心灵上也是一种安慰。这种精神上的慰藉，有利于身体健康。好的健康。这是瑞典医学研究人员经过20年的研究和观察后，得出的结死的危险性越大。这种预测在预测心肌梗塞等方面，远比测量血压胆固醇和脂肪含量更准确。瑞典专家检查了855名男人，追踪观察了20年之久，检查了1462女，追踪观察了12年之久。他们发现5070岁以前29％有死亡的危险；而体胖腰细者，只有5％可能性。若一个男人从体形预测健康状态的方法，亦适用于女性。不过，腰与臀的比例测定健康情况的尺度，对妇女不一样。因为女性骨盆尺寸不同。如腰部在67.6厘米以下，纵使身体过胖，危险性也较小；但若其腰部在77厘米以上，危险性就较大。百岁老寿星中很少有胖子。但是，30岁以上的人死亡率高的一个重要原是过瘦而不是肥胖。很多资料证明：饮食不定量、不守时，是缩短人们寿命的一个