健康常识饮食知识每个人的身体健康是最重要的，而吃东西也是健康至关重要之一。下面是小编为大家整理的关于健康常识饮食小知识，希望大家喜欢!

　　一、【防肥胖要“拒绝”的食物】面对美食，很多人都难抵。但肥胖、血脂高的人要注意尽量少吃以下食物：①肥肉②奶油③炸薯条等油炸食物④方便面⑤奶油蛋糕⑥动物内脏⑦蟹黄。而花生、腰果、核桃、瓜子等坚果或核果，每天可以吃不超过手心一小把的量(20克)。

　　二、【晚餐怎么吃才更健康】晚餐几乎我们每天都会吃，但是并不是每一个人都知道怎样吃才能更健康。晚餐五忌：一忌吃太晚，晚餐早吃防病。二忌吃太荤，晚餐吃素防癌。三忌吃太多，晚餐适量睡得香。四忌太过甜。五忌吃夜宵。这些你都做到了吗?

　　三、【哪种洗菜方法最能减少农*残留】①淡盐水：可溶解*醛及农*残留;②淘米水：放置一定时间后洗菜效果更好;③面粉水：分解农残逊于淘米水;④果蔬清洗剂：效果好于淘米水但安全*较差;⑤用热水焯也是去除农*残留比较好的方法;⑥清水反复冲洗或去皮。

　　四、【灾后不能吃这些食物】被水浸泡的食品，除了密封完好的罐头类食品外都不能食用;已死亡的畜禽、水产品;压在地下已腐烂的蔬菜、水果;严重发霉(发霉率在30%以上)的大米、小麦、玉米、花生等;不能辨认的蘑菇及其他霉变食品;加工后常温下放置4小时以上的熟食等。

　　五、【早安健康：空腹进食有三忌】空腹进食应以平和、低刺激为原则，合理、均衡地搭配营养，切忌过量进食以下食品：①高糖食品，易引起血糖骤升②蛋白质含量高的食品，空腹食用高蛋白食物导致蛋白质被泼转为热能被消耗③强刺激*食品。

　　六、【饮食健康】七种食物不能生吃：①豆浆。②苦杏仁含**，***可引起急*中毒。③四季豆含凝集素，可引起恶心呕吐，重则致命。④生食海产品可能致维生素b1缺乏。⑤生鸡蛋常含沙门氏菌。⑥鲜黄花菜含秋水仙碱，进入形成氧化二秋水仙碱，极毒。⑦忌生吃荸荠。

　　秋季气候干燥，要想缓解秋燥的症状，早上可以多吃些谷物类的食物，如小麦、小米、大豆等，可以很好的滋*润燥必一运动官方网站。

　　秋天是石榴大量上市的季节。石榴汁可以补充大量的维生素和抗氧化物质，保持皮肤的细腻和健康。经常喝石榴汁还能由内而外地滋*润燥，同时改善口腔的健康，保持口气持久清新自然。

　　秋天要多吃一些*温的食物和热乎乎的饭菜。像冷饮、*淇淋、蔬菜沙拉这些食物，要尽量少吃，否则会引起肠胃方面的不适。

　　要想有效缓解秋燥症状，首先就是多喝水，为身体补充充足的水分。一天要喝足8杯水，但不要一次*喝完，最好是定时定量地喝。另外，多喝水还可以改善皮肤干燥，帮助缓解便秘。

　　秋天皮肤变得干燥，为了保持皮肤光滑有**，平时应该多吃一些富含胶原蛋白的食物，如：肉皮、猪蹄、牛蹄筋和鱼肉等。不仅容易填饱肚子，还能给皮肤补水。

　　1、人们都喜欢把豆浆加油条，当成早餐的“绝配”。专家提醒，油炸食品对健康不利，早餐喝豆浆的同时，最好吃些馒头、包子、饼等淀粉类食品。2、多风的季节里，蜂蜜是最理想的保健饮品。每天早晚各饮用一杯，既可润肠通便，又可预防感冒，清除体内毒素，冲服...

　　导语：养生的关健是饮食，在品尝美味一饱口福的同时，要注意主食的摄入。下面是小编为大家整理的养生常识。谓主食，主要是指粮食，包括米面杂粮豆类薯类等。然而在节日里，人们常常把主食范围扩大了，将饭后的点心如春卷奶黄包蛋黄酥奶油蛋糕烧卖油条等都被当...

　　近几年，人们的生活不断改善，越来越多的人都十分注意饮食健康。小编为大家搜集了一篇“健康饮食知识”，供大家参考借鉴，希望可以帮助到有需要的朋友!吃肉类“腿”越少越好“吃四条腿的不如两条腿的，吃两条腿的不如没有腿的。”很多年前，我国营养专家就对...

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