运动健身专业知识培训docx运动健身专业知识培训（100分） 感谢您能抽出几分钟时间来参加本次答题，现在我们就马上开始吧！ 1、姓名 【填空题】 ________________________ 2、部门 【填空题】 ________________________ 3、地区 【填空题】 ________________________ 4、下列哪项是对于普通基础客户最有效可行的减脂方案？ 【单选题】（4分） A.慢跑 B.HIIT C.哑铃、杠铃训练 D.打篮球 正确答案: A 5、在进行高强度运动时建议补充哪种类型的水？ 【单选题】（4分） A.白开水 B.矿泉水 C.电解质水 D.碳酸汽水 正确答案: C 6、脂肪是必不可少的营养素，应占每日饮食热量比例的多少？ 【单选题】（4分） A.15-25% B.25-35% C.35-45% D.45-55% 正确答案: B 7、下列哪项食物是摄取脂肪最好的来源？ 【单选题】（4分） A.大米 B.紫薯 C.三文鱼 D.水果 正确答案: C 8、下列哪项不是缓解训练后延迟性肌肉酸痛的方式？ 【单选题】（4分） A.慢跑 B.泡沫轴滚压 C.拉伸 D.HIIT 正确答案: D 9、肩关节可以完成下列哪些动作？ 【单选题】（4分） A.向上举 B.向后伸 C.旋转 D.以上都可完成 正确答案: D 10、下列哪项动作适合脚踝康复训练前期恢复练习？ 【单选题】（4分） A.杠铃深蹲 B.深蹲跳 C.BOSU平衡练习 D.器械提踵 正确答案: C 11、中有多少块骨组成？ 【单选题】（4分） A.196 B.206 C.216 D.226 正确答案: B 12、在进行静蹲时，肌肉的发力方式跟以下哪个训练动作相似？ 【单选题】（4分） A.俯卧撑向下阶段 B.平板支撑 C.推举重物向上阶段 D.以上都是 正确答案: B 13、肱三头肌位于身体哪个部位？ 【单选题】（4分） A.肩部 B.大臂前侧 C.大臂后侧 D.小腿后侧 正确答案: C 14、股四头肌位于身体哪个部位？ 【单选题】（4分） A.大腿前侧 B.大腿后侧 C.大腿外侧 D.大腿内侧 正确答案: A 15、成年人安静时心率为多少？ 【单选题】（4分） A.30-50次/分 B.50-60次/分 C.60-100次/分 D.100-120次/分 正确答案: C 16、高血压人群不适合做下列哪项运动？ 【单选题】（4分） A.步行 B.慢跑 C.哑铃、杠铃训练 D.憋气 正确答案: D 17、进行低强度运动时是哪个能量系统供能为主？ 【单选题】（4分） A.ATP-CP系统 B.糖酵解系统 C.有氧氧化系统 D.ADP 正确答案: C 18、下列哪项不属于宏量营养元素？ 【单选题】（4分） A.碳水化物 B.蛋白质 C.脂肪 D.维生素 正确答案: D 19、碳水化物应占每日能量比例多少？ 【单选题】（4分） A.15-45% B.45-65% C.65-75% D.75-85% 正确答案: B 20、下列哪项运动属于无氧运动？ 【单选题】（4分） A.100米冲刺跑 B.30min篮球训练 C.5公里跑 D.马拉松 正确答案: A 21、静态拉伸时最少需要保持多长时间才能达到放松的效果？ 【单选题】（4分） A.5S B.15S C.30S D.60S 正确答案: C 22、下列哪项训练可以有效预防改善老年人跌倒的风险？ 【单选题】（4分） A.心肺 B.平衡 C.速度 D.爆发力 正确答案: B 23、下列哪项属于减脂期热量规划的最好策略？ 【单选题】（4分） A.消耗大于摄入 B.摄入大于消耗 C.摄入与消耗持平 D.节食 正确答案: A 24、下列哪种训练设备有助于提高最大力量？ 【单选题】（4分） A.跑步机 B.固定器械 C.自由力量器械 D.小工具设备 正确答案: C 25、下列哪项是客户在刚开始锻炼时期更应该关注发展的身体素质？ 【单选题】（4分） A.柔韧性 B.力量 C.爆发力 D.速度 正确答案: A 26、下列哪项是练习背部的动作？ 【单选题】（4分） A.引体向上 B.俯卧撑 C.深蹲 D.仰卧起坐 正确答案: A 27、每天至少需要摄入多少水？ 【单选题】（4分） A.500-1500ml B.1500-2500ml C.2500-3500ml D.3500-4500ml 正确答案: C 28、抗阻力训练有哪些好处？ 【单选题】（4分） A.增加骨密度 B.提高运动表现能力 C.延缓衰老 D.以上都有 正确答案: D

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