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　　内容提示：6 个日常生活健康饮食小常识 一、 【防肥胖要“拒绝” 的食物】 面对美食， 很多人都难抵。 但肥胖、 血脂高的人要注意尽量少吃以下食物：①肥肉 ②奶油③炸薯条等油炸食物④方便面⑤奶油蛋糕⑥动物内脏⑦蟹黄。 而花生、 腰果、 核桃、 瓜子等坚果或核果，每天可以吃不超过手心一小把的量（ 20 克）。 二、【晚餐怎么吃才更健康】 晚餐几乎我们每天都会吃，但是并不是每一个人都知道怎样吃才能更健康B-Sports。 晚餐五忌：一忌吃太晚， 晚餐早吃防病。 二忌吃太荤， 晚餐吃素防癌。三忌吃太多， 晚餐适量睡得香。 四忌太过甜。 五忌吃夜宵。这些你都做到了 吗？ 三、 【哪种...

　　6 个日常生活健康饮食小常识 一、 【防肥胖要“拒绝” 的食物】 面对美食， 很多人都难抵。 但肥胖、 血脂高的人要注意尽量少吃以下食物：①肥肉 ②奶油③炸薯条等油炸食物④方便面⑤奶油蛋糕⑥动物内脏⑦蟹黄。 而花生、 腰果、 核桃、 瓜子等坚果或核果，每天可以吃不超过手心一小把的量（ 20 克）。 二、【晚餐怎么吃才更健康】 晚餐几乎我们每天都会吃，但是并不是每一个人都知道怎样吃才能更健康。 晚餐五忌：一忌吃太晚， 晚餐早吃防病。 二忌吃太荤， 晚餐吃素防癌。三忌吃太多， 晚餐适量睡得香。 四忌太过甜。 五忌吃夜宵。这些你都做到了 吗？ 三、 【哪种洗菜方法最能减少农药残留】 ①淡盐水： 可溶解甲醛及农药残留； ②淘米水： 放置一定时间后洗菜效果更好； ③面粉水： 分解农残逊于淘米水； ④果蔬清洗剂： 效果好于淘米水但安全性较差； ⑤用热水焯也是去除农药残留比较好的方法； ⑥清水反复冲洗或去皮。 四、 【灾后不能吃这些食物】 被水浸泡的食品， 除了 密封完好的罐头类食品外都不能食用； 已死亡的畜禽、 水产品；压在地下已腐烂的蔬菜、 水果； 严重发霉（ 发霉率在 30%以上） 的大米、 小麦、 玉米、 花生等； 不能辨认的蘑菇及其他霉变食品； 加工后常温下放置 4 小时以上的熟食等。