必一运动过年怎么吃？辽宁省疾控发布春节健康饮食提醒春节期间不论家庭聚餐还是走亲访友，大鱼大肉普遍吃得多，也吃得更加频繁，更容易暴饮暴食。最好要保持良好的作息，一日三餐B-Sports，定时定量。摄入食物的种类要丰富，谷薯类、蔬菜水果类、鱼禽肉蛋类、奶豆类都要有，更要把握进食量，特别是肉类不要贪多，零食适当补充，少喝含糖饮料，限制饮酒。说到限量饮酒，《中国居民膳食指南（2022）》中建议儿童青少年、孕妇、乳母以及慢性病患者不应饮酒。成年人如饮酒，一天饮用的酒精量不超过15克。

　　盐的摄入，每天不要超过5克。最好用定量盐勺控制用盐量，少吃咸菜多食蔬果，选低盐调味品。每人每天摄入烹调油25-30克，使用蒸、煮、炖、焖、拌等无油、少油的烹饪方法。少吃油炸食品，如炸鸡腿、炸薯条、炸鸡翅、油条、油饼等。总淀粉摄入量要控制。少喝或不喝含糖饮料，补充水分的最好方式是饮用白开水。减少饼干、冰激凌、巧克力、糖果、糕点、蜜饯、果酱等在加工过程添加糖的包装食品的摄入频率。

　　春节假期要“动”起来，推荐成年人每周应至少进行5天中等强度的身体活动，累计150分钟以上，并放下手机，离开电脑，把碎片的时间利用起来。多去户外走一走，或者和孩子一起跳跳绳、打打球，享受欢乐的亲子时光。久坐时，记得每小时起来动一动。