大姐健身十年活力满满分享家庭健身塑形法很有效郑娅琳是韩国知名的明星教练，坚持健身十年，多次登上健康杂志，被邀请上节目分享塑形秘诀。世人都想要速成的秘诀，郑娅琳却表示，只能告诉你动作，有没有效果，关键是看你的努力，和花费的时间。

　　健身不是一朝一夕可以看到效果的事情，而是需要长年累月的坚持。你坚持一年，可能都看不出什么效果，坚持三年，才有健身的痕迹，坚持五年以上，才可能变成健身达人必一运动。即使是现在，郑娅琳依然每周坚持去健身房3次以上，不进则退，即使已经成了健身女神，也不能放松警惕。

　　女性健身和男性健身存在差别，郑娅琳侧重于臀部和背部训练，这是展示女性身材魅力和迷人身姿的关键。

　　健身不仅仅是收获好身材，更是一种健康的生活方式。郑娅琳除了身材好之外，对于现代人的亚健康状态很有研究。她经常在节目中分享一些健身动作，帮助办公室白领改善健康状态。她还会开一些讲座，甚至直接到公司培训，分享健康的生活理念。

　　郑娅琳非常阳光迷人，笑容很有感染力。健康的生活方式，包括方方面面，除了健身，还有你的饮食，你的生活习惯。她提倡高蛋白、低碳水、低脂肪的饮食方式，这种饮食，可以让你更有活力，保持苗条身材。

　　有些人说自己工作太忙，没有时间健身，那可不可以抽出半个小时，在家练一练呢？健身没有借口，只有慢慢变懒。郑娅琳分享过家庭健身塑形法，特别适合女性，只需要一个瑜伽球：