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　　还在等什么？一颗狂热的爱美之心,反手摸肚脐秀身材.且能只满足于健身路上你所要知道的事80%健身爱好者可能不知道的事情~.~减肥基本逻辑消耗量摄入量健身基本逻辑脂肪消耗量蛋白质摄入量七分吃三分练妹子要吃对才行。令我们困惑的选择？无氧还是有氧运动先分享你行业的PPT演示知识goalsFitness首先我们要有明确的锻炼目标减肥增肌在单一的训练中减肥就做有氧运动；增肌就做无氧运动。跑步游泳有氧课程有氧运动举重力量训练无氧运动如果我们想同时进行减肥与增肌But?Thebodymovementmodeofenergy.这就需要我们了解机体运动的供能方式了。随后糖原供能无氧的供能方式肌肉中的三磷酸腺苷(ATP)分解开始的几十秒钟内激烈的运动消耗机体供能分解、消耗有氧的供能方式运动持续超过20分钟脂肪被分解供能O2长时间的运动，脂肪供能的量可达总消耗量的85%参与脂肪分解IF!如果先进行有氧运动首先进行有氧运动首先20分钟的时间在消耗糖原，而当你开始力量训练（无氧运动）时，体内的糖原所剩无几了，而力量训练主要依赖糖原的无氧酵解，你就会感觉疲惫必一运动官方网站，达不到正常的训练强度。20分钟的时间内大部分糖原被分解供能无氧运动力量训练主要依赖糖原的无氧酵解糖原所剩无几疲惫中无法正常的训练注反之先进行无氧运动使你精力充沛，当无氧运动过后再有氧，直接进行消耗脂肪，减肥的效果也会更好。肌肉中的三磷酸腺苷糖原分解消耗机体供能若您觉得有用还请转发让更多健友们知道浅谈健身小知识感谢观看

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