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必一运动官方网站健康科普 冬季养生八大原则

2024-02-21 14:26:48
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  必一运动官方网站健康科普 冬季养生八大原则冬季气温较低,消耗能量增加,要注意补充热量和营养,增加蛋白质、脂肪、糖类和维生素的摄入量,同时减少盐分和油腻食物的摄入,多吃蔬菜水果。

  坚持适度运动:冬季运动是保持身体健康的重要手段,可以选择户外运动,比如慢跑、散步、滑雪等,也可以选择室内运动,比如瑜伽、健身操等。

  多喝水:冬季气候干燥,需要消耗大量的水分来保持机体的正常运作必一运动,容易出现口干、舌燥等症状,需要多喝水,保持身体的水分平衡。

  坚持作息规律:冬季昼短夜长,容易影响人的作息规律,要保持规律的作息时间,保证充足的睡眠时间。

  注意心理调节:冬季天气大多数比较阴沉,容易出现情绪低落的情况,要注意心理调节,保持心情愉悦。

  总之,冬季养生各方面都需要注意,从饮食、运动、保暖、环境、心理等多个方面入手,以便保持身心健康。

  杨森:男,毕业于山东中医药大学,本科,精神科主任医师,滨州医学院兼职副教授,国家二级心理咨询师,山东中医药学会专业委员会委员。主要从事精神病临床工作三十余年,对治疗精神症、重度抑郁症、躁狂症、焦虑障碍、强迫障碍、睡眠障碍、各类神经症等疾病的诊断及治疗具有丰富的临床经验,能够运用中西医结合的办法进行辩证论治。工作三十余年来,先后诊治各类精神疾病患者数万人,获得患者及家属的一致好评,多次获荣誉称号。先后发表论文数十篇,编写著作五部,完成科研成果四项,专利两项。

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