必一运动官方网站健康科普 冬季养生八大原则冬季气温较低，消耗能量增加，要注意补充热量和营养，增加蛋白质、脂肪、糖类和维生素的摄入量，同时减少盐分和油腻食物的摄入，多吃蔬菜水果。

　　坚持适度运动：冬季运动是保持身体健康的重要手段，可以选择户外运动，比如慢跑、散步、滑雪等，也可以选择室内运动，比如瑜伽、健身操等。

　　多喝水：冬季气候干燥，需要消耗大量的水分来保持机体的正常运作必一运动，容易出现口干、舌燥等症状，需要多喝水，保持身体的水分平衡。

　　坚持作息规律：冬季昼短夜长，容易影响人的作息规律，要保持规律的作息时间，保证充足的睡眠时间。

　　注意心理调节：冬季天气大多数比较阴沉，容易出现情绪低落的情况，要注意心理调节，保持心情愉悦。

　　总之，冬季养生各方面都需要注意，从饮食、运动、保暖、环境、心理等多个方面入手，以便保持身心健康。

　　杨森：男，毕业于山东中医药大学，本科，精神科主任医师，滨州医学院兼职副教授，国家二级心理咨询师，山东中医药学会专业委员会委员。主要从事精神病临床工作三十余年，对治疗精神症、重度抑郁症、躁狂症、焦虑障碍、强迫障碍、睡眠障碍、各类神经症等疾病的诊断及治疗具有丰富的临床经验，能够运用中西医结合的办法进行辩证论治。工作三十余年来，先后诊治各类精神疾病患者数万人，获得患者及家属的一致好评，多次获荣誉称号。先后发表论文数十篇，编写著作五部，完成科研成果四项，专利两项。