3个简单的姿势在家就能练习纤细的腰线您认为还难吗？瑜伽一直都是很多女性朋友非常喜欢的，因为在练习瑜伽的过程当中，能够让我们的呼吸更加的匀称，也能够让我们的身材更加的漂亮。但是对于很多的女性朋友来讲，想要达到减重的目的，其实练瑜伽不是一件很容易的事情，但是在瑜伽里面有三个非常简单的瑜伽姿势，可以帮助你有一个非常纤细的身材，大家可以尝试一下。请继续阅读：3个简单的姿势，在家就能练习，纤细的腰线，您认为还难吗？

　　首先第1个姿势叫做三角式或延长三角形姿势。这个姿势完成起来比较简单，我们只需要把双腿伸展和坚持力，然后一条腿向外旋转，剩余的脚稍微向内旋转，这样手臂伸向一侧，身体向右弯曲，手很自然的生长到臀部保持直立的状态，抬起左手接触地面，两个手呈现一条直线。

　　弯腰的时候需要吸气，根据你的能力把右手放在脚上，或者用脚踝直接接触地面。这个位置需要保证呼吸大概5秒钟的时间，然后再呼气回到原来的站姿重复位置，并且逐渐改变自己腿部的力量。这个过程对于腰腹部的塑形是非常有帮助的，很多的女性朋友大多数都是用这个方式来进行塑形。

　　第2个姿势叫做Anjaneyasana。这个方式其实是从脸部瑜伽姿势开始，也就是说我们在呼气的时候把左脚放向前面，而且后脚要伸直吸气，并且要把右手直接抬到天花板上。然后向右旋转向右看体重放在前腿和手上，保持这个姿势深呼吸。慢慢的将手放下，然后脸部生长回到原来的姿势必一运动，重复改变位置和腿部。这个动作几乎是在垫子上完成的，而且总体来讲这个姿势大多数是比较低体位的，因此大家在选择这个姿势的时候，一定要尽可能的把自己的身体下压。如果说身体保持直立状态是最好的，但是大家也不要因为直立，所以没有让自己的身体处于低位，这样的话是比较有影响的。

　　第3个姿势是低脚步声，这个姿势让我们直接把脸伸直，然后右脚向上保持膝盖的伸直，然后把膝盖向地板上拉。此时要把我们的左腿伸展出来，然后吸气抬起身体，并且保持直立的状态。然后把手臂伸向两侧，慢慢的将它们抬起来，直接推胸和背部，抬起头手指向天花板。深呼吸的时候保持好这个姿势，然后直接把手放在地板上，慢慢的回到原来的位置，这个动作完成起来非常简单，但是可能也会让人觉得有一些疲乏，所以这些姿势大家都一定要学会坚持哦！返回搜狐，查看更多