必一运动给健身新手的一些小建议——训练篇

　必一运动给健身新手的一些小建议——训练篇第一，先把动作做对了。正确的训练动作，是一切的基础，动作做对了，不仅能更好地感受肌肉收缩，而且可以避免受伤。　　第二，不要盲目上重量。在动作不变形的基础上，重量尽量在自己的控制范...

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健身食谱：很详细的增肌食谱

　健身食谱：很详细的增肌食谱7、晚加餐-21点 副食：300克（如馒头土豆） 水果一份：（如香蕉、苹果）蛋白质：脱脂奶一盒　　2、早餐- 7-8点 蛋白质：鸡蛋2个、牛奶一盒（可用一杯蛋白粉） 碳水化合物：主食150克（...

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增肌健身食谱

　健身运动简单易行、适用性强，能有效地增强人们的体质，增进人们的健康，发达全身肌力，增强力量，提高生产劳动效率。下面小编为大家分享增肌健身食谱推荐，欢迎大家阅读浏览。　　-早餐- 7-8点 蛋白质：鸡蛋2个、牛奶一盒(可...

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健身增肌饮食食谱健身增肌食谱doc

　健身增肌饮食食谱健身增肌食谱doc健身增肌饮食食谱 健身增肌食谱 健身增肌食谱 1:每个人训练的时间、一周的安排都不会一样 2:同样的动作，每个人的掌握程度也不一样，比如我做单臂哑铃划船，始终没有做固定器械的感觉好，所...

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B-Sports会吃“鱼油”睪酮更高身材更大？？

　B-Sports会吃“鱼油”睪酮更高身材更大？？健身期间控制饮食，健康脂肪摄入过少，结果就是，皮肤干燥、记忆力下降、抑郁、体质变差也不长肌肉，代谢下降，越来越胖，睪酮不行……　　如果会吃健康脂肪，比如含 Omega-3...

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必一运动官方网站5种健身公认的增肌食物

　必一运动官方网站5种健身公认的增肌食物1、鸡蛋：鸡蛋当中所含的热量是比较低的，而且含有丰富的蛋白质和白氨酸，能够及时提供所需，也能够达到增加肌肉的效果。　　2必一运动官方网站、鸡胸肉：鸡胸肉当中的蛋白质含量比较丰富，同...

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