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分类>>健身的中国女孩可以到什么程度？
2024-10-01 22:26:45
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返回列表健身的中国女孩可以到什么程度？事实上很多妹子想练翘臀，又怕臀部没练起来必一运动官方app下载，反而练粗了腿，“臀腿不分家”，想要局部给臀部增肌，几乎是不可能的，
造成“想练臀却练粗了腿”，主要原因是：做动作时，不能很好的让臀部发力，腿部参与比臀部参与的更多，或者说绝大部分力量由腿部肌肉完成。
首先要激活臀部肌肉。在练过程中优先启动臀部肌肉，找到臀部发力的感觉。臀部激活的目的是在练习之前预先让大脑对臀部肌肉有更多的感知，为了提高臀部肌肉的控制力，这样在后面的训练中可以让臀部用力的比例提升到最高。
