开展健身活动的目的学科角度我国古代就有“人欲劳于形，而病不能成”之说，古人知道身体不断的活动，就会少生病，年寿高。现代人长期的生活经验也证实身体活动对增强体质、延年益寿具有重要意义。经常从事体育健身活动，不断促进各器官系统的发育、发展，使机能得到提高，活动中掌握一些基木技能，人的基本活动能力也就自然得到增强。

　　长期进行健身锻炼，身体的各个组织系统在中枢神经支配下。承受外界刺激和协调各组织系统的能力得到增强。如体温调节的机能能力，有无身体锻炼基础的人就很不一样，寒冷的气候。无锻炼者容易感冒。进行体育锻炼时往往是在各种外界环境和条件下进行的，因而有机体得到了锻炼，适应能力也在不断提高。

　　人的体格是否强壮，主要从生长发育水平、体型和姿态三方而进行评定。体型一般是指身体的整体指数和比例；姿态主要指坐、站等基本姿势。上述三方而既有区别又是相互联系的，既受遗传的影响，又受后天的影响，而体育健身活动将起重要的作用。体育健身活动能促进血液循环，增加对骨骼的血液供给，使骨骼发育得更好，健身活动能使骨质增厚B-Sports，使骨骼能承受更大的压力，具有更好的机械稳定性。体育锻炼还能使肌肉结实丰满，减少多余的脂肪，使更健美。

　　健身活动能促进的新陈代谢，从而增强各个器官的生命力；健身活动可以控制体重，预防和治疗某些因肥胖而易患的疾病；同时还能保持和提高机体对外界的适应能力，以达到长寿的目的。

　　振奋精神和进行积极性休息马克思曾指出，一种美好的心情，比十副良药更能解除生理上的疲惫和痛楚。好的情绪和精神对防病治疗，增进健康有着积极的影响。人的健康的有机体是一个稳定的统一体，这里是指内的温度、血质、生物化学成分等处于一个相对稳定的状态，仅仅在一个很有限的范围内有所变动。而良好的情绪主要是指整个心理状态的稳定和平衡，这种状态有利于保持和促进整个有机体的稳定。从事体育健身活动，可以调剂情绪并在中枢神经系统支配下，对有机体内部的各个方面的关系，进行相应的调整和平衡。人们在工作、学习和生产劳动中产生的疲劳，通过适当的身体锻炼，能使人的大脑和有机体的各个组织系统得到更多的营养物质的供应，促进其新陈代谢，间时使中枢神经系统得到积极性休息。

　　如何科学地进行健身锻炼？如：如何做准备活动；在什么时间和环境下锻炼较好；选择什么锻炼内容和方法；。运动负荷如何掌握；锻炼的卫生要求等，这些都可在健身活动中通过专业人员的指导和自己在。实践中的摸索、运用而掌握的。

　　外界环境是指自然环境和社会环境两个方面。自然环境包拈地理环境和气候环境；社会环境包括城市环境的影响，以及社会的其他因素对人的有机体的刺激等。所谓适应能力，实质上是人受了外界环境影响，在中枢神经系统支配下，不断调节有机体使之处于正常的稳定的机能活动状态。长期从事体育健身活动对提高的适应能力有着重要的作用。

　　进行科学的体育健身活动，就必须掌握身体锻炼的知识和技能，并运用这些知识和技能，达到锻炼的目的。凡坚持健身活动的人，一般都有适合自己实际而又行之有效的锻炼身体的方法。

　　炼（儿童少年往往是从兴趣出发开始锻炼的），有的人之所以能长期坚持锻炼，一般都是在亲历实践中对身体锻炼的作用、知识、技能有所收益的人，因而能自觉地从事身体锻炼甚至把锻炼当做日常生活中不可缺少的一部分。