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分类>>健身教练教你怎么练肌增重
2024-10-06 19:42:40
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返回列表健身教练教你怎么练肌增重广西新闻网-南国早报记者 黄匀/文 苏华/图 哪些运动可以使肌肉体积增大，从而使体重健康增加？近日，南国早报记者请南宁五象健身俱乐部青年国际店的教练何雄军、卜世杰，给大家示范几招简单实用的增肌妙招。这些运动大多为哑铃运动，教练建议锻炼者选择好合适重量的哑铃，练习要循序渐进，锻炼前做...
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动作过程：两手撑地，掌间距离为比肩略宽，躯干、臀部和下肢挺直，手臂弯曲，平稳下降至肩必一运动官方app下载、肘保持同一平面，躯干、臀部和下肢保持挺直，用发力撑起至起始动作。
教练提醒：下降时吸气，撑起时呼气，颈部、身体、臀部以及下肢保持挺直，锻炼以肌肉略显疲劳为宜。
