B-Sports为什么长期健身的人身材却变虚了？实话实说实话告诉你，适度健身有助于强身健体，而过度健身反倒是事与愿违了。你看那些光鲜亮丽的明星，为了追求冻龄、年轻的颜值，不断的微整、打美容针、拉皮，但是过了10年后你会发现，他们脸部的衰老速度比正常人要快得多。

　　，你以为拼命锻炼可以留住年轻状态，却不知道过度训练只会加速身体老化速度，降低免疫力，导致健身变成伤身的行为。

　　不少人健身是为了追求极致好身材，比如：发达的肌肉身材，极低的体脂率，而这样的身材可以让你看起来比例更出众，却无法让你变得更健康。

　　当健身者为了追求快速的成果，而过度增加训练强度和时长，还补充了过量的蛋白粉等补剂，身体长期处于疲劳状态，肾脏功能的无法变重，身体机能无法得到充分的恢复和休整，就会导致免疫系统功能下降。

　　，不要为了练出大肌肉块头，而让自己承担肌肉拉伤必一运动官方app下载、关节受伤的风险。健身后，身体需要充足的睡眠来修复和恢复机能，倘若睡眠质量差或者睡眠时间不够，免疫力自然会受到影响。

　　更不要为了健身而牺牲睡眠时间，你要知道，睡眠充足才是保证身体精力的前提，只有休息够了再安排适量健身，才能收获更好的体质。

　　，我们要做到科学健身，不要拼命的刷健身时长，大部分人一周保持3-5次锻炼就足够了，每次时间控制在90分钟以内，才能有效强化体质，远离肥胖困扰，塑造紧实的身材线条。