中年女子健身操５８同②４，但以右脚掌为轴，向左转体１８０度，成面向前的预备姿势。

　　①２左腿向右前方伸出，脚跟着地，右腿半蹲，同时上体右转４５。，左臂侧下举，右臂前下举，两手内绕弹指一次。

　　②２左脚向右前方伸出，脚跟着地，右腿半蹲，同时右臂经弧形至侧前斜上举翻压腕，左臂经弧形至侧后举翻压腕，眼看右手。

　　⑤４重心左移，同时左转９０。成左弓步，两臂下举，两肩上提两次，上体前倾，头右转。 ５８身体右转１８０。上体后倾，边转边做两肩向前绕环两次。成后弓步，头左转。 ⑥８同５８l方向相反。

　　②８同①８，方向相反，第八拍时，两臂胸前平屈，五指分开向后，低头含胸。

　　５６左腿向左前方跨一步成起踵弓步，同时两臂（右手握左手指）经前至上举向后弹振一次。

　　①４左腿侧出一步，两腿经屈膝伸直，同时两臂经前屈交叉（掌心向上），打开至侧举。

　　①２左腿侧出一步成开立半蹲，同时两臂握拳经腰侧甩至侧下举，掌心向前，五指分开，带动上体左转９０度。

　　３４右腿并左腿成并立半蹲，同时上体右转９０度，两臂随上体向右摆至左前臂体前内屈，手缠异侧腰部，右前臂体后内屈手缠异侧腰部，掌心向后。

　　５８同①４②２左腿侧出一步成开立，同时上体左转９０度，两臂经缠腰甩至侧上举，掌心向外。

　　５６左腿向右后方伸出点地，右腿半蹲成大踏步。同时两臂经左向下（握掌）摆至右举（拳变掌）五指分开，左手掌心向后，右手掌心向前。

　　①２滚动步左转４５度，右腿屈膝点地，同时上体前屈，两臂前举手指交叉，掌心向内，尽量远伸。

　　②２右转４５度，上体还原同时左腿侧出一大步成大开立，两臂肩侧平屈，拳心向下，上体左转９０度。

　　３４上体前屈弧形向右至正前方，同时右臂经上向外，左臂经下向内，两拳快速互绕数圈。 ５右手击右脚面。

　　①４左腿侧出一步，右腿弯屈，同时髋左上顶，左前臂随骸部动作用力上摆，五指分开，掌心向前。头左转，一拍一次弹振。

　　５左转４５度，左腿弯届起踵，后腿伸直的弓步，骸向左前方顶，同时左臂前举，掌心向下，右臂前举置于左臂下，掌心向下。

　　１４左脚收回，两腿半蹲，同时两臂经侧下落至体前，两手手指相交上提至胸前翻掌推向前上方，上体稍前屈，含胸低头。

　　１２“双脚起踵左转４５度，同时两臂前屈向上，两手指从小至大指依次内屈触肩，头右转。

　　１２右脚收回，两腿半蹲，同时左臂上举向内弯屈，手指向下，右臂经侧下落至前臂置于腰背部，掌心向后，头左屈。

　　１４左腿落地成开立半蹲，同时右手背腰B-Sports，拳心向后，左臂经前臂向右弯屈，掌心外合打开至侧下举，拳变掌，掌心向前，头左转。

　　１４左腿向左４５度方向迈一步成左前弓步，同时起踵，左手叉腰，右臂向前绕环至前举，掌心向下。

　　１２右腿半蹲，左腿侧伸脚跟着地，同时左手撑左膝，右臂经屈肘至上举，拳变掌，五指分开，带动上体向左侧屈。

　　５６右腿伸直成大开立，同时右臂经左下弧形至右举，带上体向右侧屈，左臂贴左腿，头右转。

　　１４开立，两臂经胸前平屈握拳，拳心向下，上体向左转体９０。，接着两臂上举向侧打开，拳变掌，掌心向上，还原成开立两臂胸前平屈。

　　１２左转４５。开立，骸右后项，同时左臂下垂贴腿，右臂经届至上举，臂内旋手放松，上体稍前倾。

　　１４左脚侧跨一步成大开立，同时上体左前平屈，抬头挺胸塌腰，两臂经屈伸至左臂侧后举，右臂前上举，带动上体弹振两次。

　　１２上体左前屈，同时右臂左前举，手置于左脚外侧，掌心向后，左臂侧后举带动上体左转，掌心向后。

　　１４左腿弯屈，同时右臂前屈，前臂向上，右肘触左膝，左臂侧后举带动上体左转弹振两次。

　　３４两腿伸直，左腿右后点地，同时两臂提至上举，掌心稍向外，上体稍右屈，头朝右前方。

　　第三至第四个八拍、第五至第六个八拍、第七至第八个八拍同第一至第二个八拍，但每两 个八拍向左转体９０度做。

　　[SITESERVER_PAGE]第六至第八个八拍同第二、一第四个八拍，左转１８０度，正向做。

　　３４两脚跳起向右转体９０度落地，同时，左手叉腰，右臂经抖腕至前举，掌心向前，指向上。