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必一运动官方app下载韩国实力派健身女神清晰腹肌 健美身材力量完虐小鲜肉

2025-01-01 03:45:04
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  必一运动官方app下载韩国实力派健身女神清晰腹肌 健美身材力量完虐小鲜肉说起来肌肉,大多数人首先会想起来健壮的男性,尤其是那些满身疙瘩肉的健身者,他们拥有极其惊人的肌肉围度,常常引得路人赞叹的目光,但是如果说是女性健身者,人们马上会换上另外一幅审美标准,诸如:“女孩子瘦一点更好看”、“有肌肉的女孩子不好嫁人”、“这么健壮准备去搬砖吗?”之类的,对于女孩子来讲非常不友好的一些话。

  其实我们传统的审美理念,本身就是有失偏颇的,并非只有“瘦”才是衡量美丽的唯一标准,富有肌肉曲线的身材同样令人称道,在一些健身氛围相对浓厚的国家,例如欧美洲、韩国等地,健身女孩是人人追逐的焦点,她们完美的身材从侧面说明了她们的自律,有着坚韧的品格与惊人的毅力,这些比姣好的面容更难得。

  来自韩国的孙汉娜小姐姐就是这样一位健身达人,她对自己身材的要求近乎严苛,肌肉爆棚的身材甚至比很多男性都要健壮,更不要提那些白嫩的“小鲜肉”了,凭借健美壮硕的身材被很多媒体所熟知,甚至在全球都有一定的知名度,她最为突出的部位莫过于的背肌与巧克力一般的腹肌,喜爱她的粉丝都亲切地称她为“巧克力女神”。

  但是你能想象到吗?早在孙汉娜没有接触健身之前,她一直都是一个瘦小的女孩,从小体弱多病,让她与同龄人拥有更加坚韧的品格,而自从接触到健身之后,她的积极性就被充分调动起来,她渴望通过自己的努力变得健康,最好是能拥有爆发性的力量,很显然,她现在都做到了,开始了专属自己的健身之路。

  其实世界上的每个人都是一朵独一无二的花朵,坚持自己的道路,总能开出属于自己的芬芳,不管是男性还是女性,力量都具有一份特殊的美感,我们应该本着对自己身材负责的态度,用心健身,坚持理念,无论是偏胖或偏瘦的体型都欣然接受,开拓出独一无二的健身之路。

  步骤:首先保持自然地站姿,呼气时左脚向后撤一大步,背部挺直,双手合十在胸口,吸气时以髋部为原点向下蹲送,膝盖触碰地板,目视正前方,左大腿有节奏的蹲下、起立、蹲下、起立,如此反复6-8次。

  步骤:以健身凳为支撑,后背依靠,双手展开紧握凳子两头,以右腿为支点,呼气时顶髋向上,同时我们的左腿保持与地面水平状态,跟着髋部的起伏同时向上提起,如此反复6-8组呼吸,感受髋部和腰腹肌肉的律动。

  步骤:双手放在肩部的正下方,呼气时有力地撑起身体向上,呼气抬右腿,尽可能高的向上抬起,注意运用臀部和大腿后侧肌肉的力量,吸气时换抬右腿,就这样,呼气右腿,吸气左腿,进行6-8次流动练习。

  步骤:四足跪撑的状态保持,我们来锻炼大腿后侧和臀部的肌肉,双手、手臂有力支撑,背部保持平直,用脚掌顶住杠铃,呼气时用力向上推送,这个动作可以锻炼臀肌、大腿肌肉必一运动官方app下载、小腿肌肉,但是注意不要让膝盖过度的用力。

  上述的4式动作你可以坚持练习,侧重于锻炼下肢的力量,同时塑造腰线和臀肌,让你的身材更加富有曲线的变化,健身不易,坚持与努力永远是主旋律,希望你可以早日练出心仪的身材曲线。返回搜狐,查看更多

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