必一运动官方app下载国民女神天使脸蛋魔鬼身材腹肌抢镜虽然说现在已经进入一个全民健身的时代，但是社会仍然有不少朋友不愿意去健身。为了能够促使更多的朋友们加入到健身的队伍当中，小编今天就来介绍一位健身达人。

　　很多人被她的身材相貌所吸引，微微一笑很倾城，腹部清晰可见的8块腹肌，而且身材十分形式，更重要的是五官十分立体。

　　这位国民女神名字叫做艾丽莎，因为常年健身的关系，让她的身材比例十分协调，而且浑身充满肌肉，标准的s型曲线必一运动官方网站。

　　平时艾丽莎一般会经常分享自己的健身照片，照片中的她一般都是身着健身装，看起来十分的青春充满活力。

　　通过照片可以看出，她的臀腿比较发达，臀部肌肉看起来十分结实饱满，而且双腿力量十足，这主要得益于她平日里经常做一些臀腿训练。

　　对于任何一个女性朋友来讲，如果平时养成爱健身爱运动的习惯，身材也能够成为国民女神一般。接下来我们来介绍几组健身动作，可以帮助炼出想要的凹凸身材。

　　这几个健身动作主要分为三个方面，一方面是可以帮助锻炼到腹部，另一方面是可以帮助锻炼到臀部，最后一方面是可以帮助锻炼到腿部。

　　首先我们来看看锻炼腹部肌肉的动作，这些动作平时非常常见，比如说我们经常听到的平板支撑、卷腹、仰卧起坐、俄罗斯转体等等。刚才提到的几个动作，建议每天做三次5组，每组15个。

　　接下来我们再来看一下臀部的训练动作有哪些，这些动作也很常见。主要是包括深蹲训练，臀桥训练，跪姿后抬腿以及跪姿侧抬腿。这几个训练动作，跟腹部训练动作一样，每天进行3~5组，每组保持在15个左右。

　　同时可以晚上在睡觉之前，仰卧在床上，将双腿紧贴墙壁，保持30分钟左右，然后对双腿进行适当的，晚上可以用热水泡一泡脚，这样有助于帮助美化腿型，可以减掉腿部脂肪。以上介绍的几组动作，建议每天都要坚持做，最好是坚持几个月，就可以看到明显的效果。