女生做哪些健身运动可以穿衣好看形体优美在上篇中我们分析了影响穿衣好看的几个关键因素，对比之后不少同学觉得要达标，那简直要炼成明星的节奏拉！把目标想象的特别完美。

　　这张图中展示了我们之前分析的所有关键部位，而且你去观察她只是符合了我们所说的几个关键点而已，并没有像有些想象中的那样如明星般的怎样怎样！

　　很多的不良体态都是由于我们日常的基本站姿不正确，现代生活节奏快，不论站着坐着的时候，能偷懒就偷个懒，久而久之养成了不好的习惯。

　　下图是分别是骨盆前倾和后倾的体态，不好看是一方面，关键是长此以往会对我们的脊柱身体造成影响！

　　我们常常会看到同样拥有好看的脸蛋，身材也不胖的明星，会因为体态不好而影响到穿衣不好看！（怕被打，就不上对比图了，有心的同学可以自己去观察）

　　就是一个简单的靠墙站立！细节都写在图片周边了。只需要好好的坚持必一运动官方app下载，体态就可以很好的改善。坚持这个体式，同时可以有效的改善圆肩驼背，美化腿型。

　　第一个体式：身体距离墙面一个脚掌，双手撑墙，腰背部收紧，让和下巴去寻找墙面。（类似俯卧撑的动作）

　　当然习练过瑜伽的朋友我就更推荐下面这个体式，手臂力量向后，整个背部肌肉都收紧胸骨向前推送，同时抬头延展颈部。

　　桥式：这个体式在床上就可以完成，呼气向上吸气向下。肩部更好的贴合地面，依靠腿部的支撑去消耗腹部的脂肪。

　　这个动作亲测，效果不要太好！对于生完孩子的松弛腰腹只能靠运动来强化。每个人可以根据自身的情况来目标，我当时减肚子时，每天是做20-30组。大概是一个多月的时间就瘦下来了。因为当时的食量比较大，所以要先控制饭量。

　　还有一个就是如下图的，叫做仰卧起 没有坐哦！发力点要在腹部，不要给颈部压力。这个也是很有效的，桥式主要针对下腹部，这个主要针对上腹部。两个结合着来做效果最好。

　　其实坚持练习上面两组动作腰腹的问题基本就可以解决的，对于侧腰比较有肉的我们就加一组下图的练习就可以 了。（这个对核心和手臂力量有要求，有一定基础的可以尝试）

　　接下来就是腿部问题了。腿部其实我也准备了一篇专栏来着，从纠正改善腿型到瘦腿。今天我们先简单来说一下吧！

　　上篇我们讲到影响穿衣好看的因素之一就是腿~而且我们今天主要讲的也就是日常的运动健身让穿衣更好看，没有说要练成模特啊什么的，就我们付出的这些更改善形体穿衣好看就很知足了，更何况对于日常忙碌的我们也没有那么多的闲暇，再者自身的因素也是一大影响呢！

　　腿部首先要有力量紧实，可以做一些腿部操 瑜伽 或是跳舞，另外任何运动过后都要注意拉伸 拉伸 拉伸（从小学到高中怎么也算是个中长跑将，到现在一身的肌肉哇，那时候不懂得啊）切记！

　　接触瑜伽这两年也推荐给了不少的亲朋好友，有时候身体的变化是一点一滴的，可能也没有太在意，直到有同学让我写腿部塑形，才去翻看查找以往的照片。

　　下面这张也是从空间下载来的，最上面这张应该是12年的，看照片才会觉得那么明显的o形腿。练瑜伽这两年是改善了不少的。（这里面有错误的站姿导致的肌肉筋骨的变形，会找时间出篇专栏的）

　　冥想~调整呼吸，改善心境。之前去瑜伽馆的时候就是，不管之前心情情绪多么的不好，一节瑜伽下来，你都会豁然开朗，这就是她的魅力！

　　ps:今天分享的这些最好都是在你减肥瘦身下来之后，如果用这些动作用来瘦身的话，强度是远远不够的。（在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主。最好的锻炼项目就是游泳、练瑜伽和跑步，只要多坚持，效果还是很明显的。）