“长期运动”和“长期不动”的女人对比哪个皮肤更好？答案在这我们在现实生活中应该会看到很多步入中年的女性看起来很高贵，皮肤皮一些，普通大众的女性，好的不是一点两点，这个时候可能大部分心里都会想的，应该用了一些科技使得自己保持比较不错的皮肤状态。

　　但是大家千万不要忽略了一点，就是通过整容或者是一些科技的手段是无法调整一个人的体态，特别是身上散发出那种高贵优雅的名媛氛围感，是无法用外力的整容手段实现的。所以今天咱们主要就是聊一聊能够“长期坚持运动”和“不运动”的女人皮肤和状态，到底有多大的区别？

　　大家有没有发现很多女明星她们的气质和状态，要比我们普通大众要好，而且老的慢，可能这时候我们会给自己心理安慰，她们天生就长得很好啊，其实不然，因为我们人生活在这个地球上从降生下来到离去是公平的，都是生活在这个宇宙规则之内。

　　想要让自己的身体健康状态，皮肤状态，身材状态比较好的情况下，最有效的方法就是通过健身运动，只有自己坚持不懈的运动到老了，身材依然凹凸有致，皮肤依然光滑水嫩。

　　相信大家到了奔三奔四这个年龄段，身体的新陈代谢开始变得缓慢，腰间就会多了点赘肉，或者是胯宽腿粗，甚至是脸型变大，有双下巴身体发福状态开始发生，下面的对比图相信你就有答案了。

　　如果我们不通过运动加快身体的新陈代谢，这时候我们脸上的发腮就容易长肉，整个人看起来特别油腻，显老。如果能够在日常生活中抽出一点时间去坚持跑步的话，人不容易长胖，皮肤也更容易紧致，你的身体机能自然会变得更好，同时皮肤自然的会跟着变好。

　　我们身体里面的能量营养都是通过饮食摄入的，所以说健康饮食是非常关键的，相信大家都想呵呵，碳酸饮料或者是油炸的鸡翅，甚至是烧烤宵夜，这些食品确实能够刺激我们的味蕾，让我们食欲大增，但是面临的就是容易长胖，导致身材发福，皮肤油腻，皮肤容易出油等问题B-Sports。

　　所以明确的得出一个答案，我们不光要坚持运动，而且也要合理安排的日常饮食，如果不明白的话，可以看下面这张图，吃的最多的就是五谷杂粮也，我们也可以多吃一些绿色的蔬菜水果，同样也要适量增加肉类，鱼类，蛋类，豆制品类，摄入这样的优质蛋白，这个时候就少吃一些含有脂肪，含有油的食品。

　　糖分含量高的食物也尽量少吃，原因很简单，糖分的摄入过多会导致血糖升高，糖使体内产生更多的胰岛素，胰岛素的增加可能会引发肝性激素水平的上升，这个时候我们的皮肤就会分泌更多的油脂，使得毛孔容易堵塞，引发痘痘或者是等皮肤问题，所以健康的饮食规律真的太重要了。

　　比如说天气比较好的情况下，咱们可以在公园里面做做瑜伽，跳跳健身操，同时晒晒太阳，呼吸新鲜空气，这个时候会使得你的心情变得更好。

　　同样，我们有氧运动和无氧运动也要交替进行，比如说你可以在室内的时候借助健身器材进行锻炼，杠铃哑铃这样的健身设备，让我们的身体得到一个负重刺激，我们的肌肉生长。

　　说到跑步，对于我们普通大众女性来说，是一个低成本的运动项目了，也不用说去请教专业的健身教练之类的。一些健身动作，只要你能够坚持出门跑跑步，这个时候就可以很好的让你的身体得到一个热量的消耗，经常做有氧运动的人，体型都会比较瘦，而且心肺功能会更好。

　　如果你通过一段时间的健身跑步之后，你会发现跑步的过程中跑三公里到五公里的时候，你会大量的出汗，这时候就容易把堵塞在你脸上，毛孔里面的灰尘排出来，同时，也会通过这样的方式，使得我们的皮肤变得更好。

　　拥有好的皮肤，拥有好的身材，也要拥有好的身材状态和体态才行，很简单的理解就是，如果你走路的时候虎背熊腰，含胸驼背，怎么看都不会好看。

　　其实，改善圆肩驼背的方式也是非常简单的，比如我们可以像下面这张图一样，把手臂贴在墙面上，用腋下向地面，而且大腿直立，与地面形成一个90度双脚，与肩同宽，同次坚持30秒。

　　如果想要改善脖子前倾，那么手掌贴墙，紧贴，墙面抬头往上看，腰往下压，双脚与肩同宽，这个动作也是每次坚持30秒。

　　这样对身材体态矫正的动作，每天占用你的时间其实不多，你可以早上起床的时候做做热身运动拉拉伸，对你整天的状态也是有很大的帮助的，你可以用15至20分钟来做一下身体的热身和一些小的矫正动作就OK，然后再去上班，是完全没有问题的。

　　当然，如果觉得每天早上起那么早，做健身运动来不及，那么就等到下午，晚上下班的时候回家再做这样的运动，其实不光这些，还有瑜伽，普拉提，健身操，这些都是能改善我们身材体态的运动方式。

　　相信大家当你爱上健身运动的时候，你会发现为何很多女性去健身的时候都会选择穿瑜伽裤，健身裤，原因也很简单，我们在做健身的时候都会做大幅度的动作，如果你选择的衣服裤子不方便的话就没办法把动作做到位。

　　比如说健身背心就是一个很好的案例，如果是这个背心裁剪的时候不合身，穿在身上的时候，运动自然不方便，更不要说瑜伽裤了，如果瑜伽裤没有弹性的情况下，你做个劈腿的动作都不方便，而且这些健身运动的服饰，我们普通大众入手也花不了多少钱，基本都是人手，可以好几套的。

　　平时我们有时间和闺蜜坐下来都会聊，人们总说旷音一去不复返，世上没有后悔药，其实我们的人生还是有“重起键”，特别是中年女性，想让自己的颜值重回巅峰，最重要的方式就是通过健身运动，或者是瑜伽塑形，居家跳健身操，这些都能调成我们的身材，还有皮肤，只要能够坚持下去，不仅老的慢，还能比年轻的时候更美，更好地散发出你的气质。