必一运动官方网站男人腹部减肥方法您好，我是一名业务人员平时的业务很多的大吃大喝是免不了的最近这两年身体的发福很严重原来130现在上升到一百八十斤了尤其是我的腹部很大的很难看，我现在就是很苦恼没有好的办法我想问下就是男人腹部减肥的方法有哪些啊？

　　病情分析：你好，方法：1、平躺，腿部抬起，离地约1米，膝盖微屈，手部垫在臀下。2、慢慢放下一条腿到离地大约25厘米，再慢慢抬起。另一条腿重复同样动作。或者可以选择做：1、平躺，抬腿悬空，离地约1米，膝盖微屈，手垫在臀下。2、慢慢放低两腿至10厘米处。保持4秒钟，然后抬腿至起始部位。以上回答希望能帮到你，如仍有疑问，建议可到医院就诊当面咨询医生。

　　病情分析：仰卧起坐平躺于地，双手交叉置于胸前，双腿微弓，如一般仰卧起坐，起身然后躺下，重复数次。至于次数则可视个能来决定。体力较差或久未运动者，可借助于其他帮助，如借助衣柜抽屉勾住双脚，或请人帮忙按住脚背，以便起身。另外双手向前平伸，或轻置脑后，都能帮助运动者轻易起身，虽然效果不如双手交叉于胸前的好，但很适合已有啤酒肚的初运动者练习。

　　病情分析：去健身房，少喝酒；两点很简单了，应该能做到吧，做到就见效的，快试试啦。要坚持呦~~~这是给你的食谱：1.早餐一颗水煮蛋、一杯豆浆或是牛奶、两根油条、如果食量大的线.中餐一碗米饭+较清淡的菜3.晚餐与中餐差不多，但只能吃七分饱。过了九点后不可再吃任何东西，水果可以除外。4.可於睡前喝杯果汁（味道最好淡点较好）5.配合适度的有氧运动（如：晨跑等）

　　病情分析：您好男士减肥从腹部开始，需要长久的坚持和恒心，防止腹部脂肪堆积。您好最健康、最安全、有有效的减肥方式是：进行有效的锻炼，如跑步、爬山、游泳、打球，可使腹部脂肪减少。适当的节制饮食，少吃糖、淀粉、动物脂肪以吃七分饱为度多做腹部健美操，盘腿而坐，收握一重物至于脑后，举起重物至头上，呼气收腹，上臂放松，将手放于脑后。腹部减肥法，简单有效涂抹磨脐法，需家属配合下腹部脂肪按压法

　　病情分析：您好：一个最简单有效的减肥方法：每天用新鲜苦瓜（切成薄片）和绿茶一起泡茶喝。一条苦瓜可分做五、六天泡完（切好后的苦瓜用小保鲜袋装起放进冰箱里就行了），绿茶的份量就是你平时泡茶所用的那么多此方法见效极快（尤其对男士的啤酒肚有特效），对脸上爱长痘痘的美眉也好处多多，且对身体绝无任何副作用，既不用刻苦锻炼也无须刻意的节饮缩食，当属保持体型之首选。

　　病情分析：您好，一组：仰卧起坐，平躺于地，双手交叉置于胸前，双腿微弓，如一般仰卧起坐，起身然后躺下，重复数次。至于次数则可视个能来决定。体力较差或久未运动者，可借助于其他帮助，如借助衣柜抽屉勾住双脚，或请人帮忙按住脚背，以便起身。另外双手向前平伸，或轻置脑后，都能帮助运动者轻易起身，虽然效果不如双手交叉于胸前的好，很适合有啤酒肚的初运动者练习。第二组：曲膝抬腿，平躺于地，双手紧贴地板，双腿曲膝抬高（愈胖的人，膝盖可愈弯），再放下，反复数次，有助下腹肌的锻炼。第三组：侧腹肌训练必一运动，一手置于耳后，一手紧贴地面，分别往左右方向做仰卧起坐，反复数次。在做此组运动时，背部必须紧贴地面，侧起身的臀部亦只能略为抬起，不可离地面过远，否则易导致背部受伤。第四组：侧身曲膝抬腿，利用无把手的长沙发椅，侧身双腿自然垂落地面，双手交叉胸前，曲膝抬腿。同样地，臀部必须紧贴椅面，即便是侧面抬腿也需与椅面尽可能保持平行，勿抬过高。重复数次后做另一侧。