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最好的健身方式是什么？

2023-07-27 02:18:56

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　　最好的健身方式是什么？我个人认为健身没有最好的方式，只有最合适的方式。每个人选择健身，也都有自己的原因，健身也分很多种形式，不管原因是哪一种，我们最最重要的一条，以锻炼身体为主要目的。

　　☑️利弊：在室内健身，利用碎片时间就能完成，不会受阴天下雨天气的影响，夏天热的不行，在室内依然可以清凉的健身。冬天三九天冷的不行，在室内做一些健身运动，依然可以感受到如沐春风的温暖。对于运动时间不多，和喜欢舒适的人来说，在室内做无氧运动还是比较舒服的。

　　虽然在室内健身的优点很多，可是我个人还是喜欢在户外运动，因为在室内健身很难长期坚持下去。在家练没气氛，去健身房练吧，还得花钱，也办了卡，如果不请私教，还是得自己练，也不知道自己练的方法对不对。办了健身卡不用的人多了去了。

　　☑️利弊：每天坚持在户外运动，尤其是在早晨的时候，可以感受早晨晶莹的晨露，叽叽喳喳的鸟叫，可以感受到早起给生命带来的感悟。还可以认识更多喜欢晨练的朋友，也能让自己在坚持健身的路上，能够坚持下去。因为健身的目的，除了锻炼身体，最重要的一条，也就是坚持了。还有就是成本比较少，只要买一身运动装备就可以开始了

　　户外有氧运动占用的时间比较长，对于时间相对不充足的朋友来说，这个就比较难办了。在严寒酷暑的时候没有室内运动那么舒服。

　　1⃣老年人适合的健身方式：走路，慢跑，打太极，离公园广场近的，也可以去公园和广场的健身器材锻炼一下也不错。

　　2⃣年轻人和中年人：一般中年人和年轻人的身体是比较好的，包括身体各方面的机能也是最健康的。适合健身的方式很多，只要身体没有什么问题，基本上只要不过量都可以做。

　　3⃣学生：由于学习的时间比较紧张，所以运动的时间相对而言比较少。现在连中考都考体育，所以学生的身体素质也很重要。有时间的话，可以在操场跑个一两公里，而且学校基本上每天都会做广播体操，这也是健身运动的一种。

　　4⃣年纪较小的孩子：小孩子由于年龄比较小，抵抗力也差，所以一般一到冬天的时候个大诊所里人都是爆满，而且打吊针的基本上都是孩子居多。孩子还小，也不适合像大孩子那样运动。有时间可以带着出去溜达溜达，让她走走路也是锻炼身体。至少可以增加孩子的抵抗力。

　　如果因为喜欢健身的，基本上都能够长期坚持。而因为前两项而健身的人基本上只要有毅力，坚持了才能看到希望。那些说跑步不能减肥，或者是别的运动不能减肥的人，基本上都是半途而废，不能坚持的人。连坚持都不能坚持的人，还期望能减下来，这个可能吗？

　　花钱的健身和不花钱的健身所谓花钱的健身就是在健身房办健身卡。办了卡的人，真正能够去坚持健身的人不多。很多人都是白花钱了！当然也有一些人是因为花了钱不得不去坚持健身，其实这也是对不能坚持健身的人一种制约。要么坚持去锻炼，要么就白花钱。如果毅力不够坚定的人去健身房去健身还是不错的。不花钱的健身是一些户外运动，或者是自己在家里一些有氧运动。如果没有户外的运动相配合，在家里这个运动基本上很难坚持下去。像跑步这样的运动，基本上花费比较少，也普遍受大众的欢迎。我现在就是在天天坚持跑步。

　　游泳和骑自行车这样的户外运动也不是纯粹的不花钱，至少自行车和办游泳卡的钱还得花。不过，骑自行车运动是对身体伤害最少的人。听过跑马拉松跑死的人，但是骑自行车骑死的人还真的不多。

　　虽然健身的方式有很多，但健身的目的，最重要的就是锻炼身体，让自己少生病。因为有很多的疾病都可以通过锻炼身体来避免或者消除减轻。

　　跑步、游泳、打球、爬山、健身房，街健等等，除走路之外的所有运动项目，都不能够让所有人，常年的坚持下来。

　　~~ 每天走路半小时以上，能使心血管系统，持续不断的，向全身输送新鲜血液和氧气，促进血液循环，增强心肺功能。

　　~~ 坚持走路，可以控制血液中的胆固醇水平，保持动脉血管的清洁和健康。有效预防心脑血管疾病。

　　~~ 坚持走路，不仅可以锻炼肌肉的力量，而且可以强壮骨骼，延缓骨量的丢失，促进骨密度增强，有效预防骨质疏松。

　　因为，走路，让脑血量得到及时回流，供氧充分。同时产生的快乐因子，巴多芬。也会让压力得到有效释放，获得愉快的心情。

　　对这一类人群，最好的运动方式就是走路了。通过走路，能延缓衰老。通过走路，能增强体质。通过走路，能提高恢复能力。

　　抬头、挺胸必一运动官方网站、收腹、立腰、双臂微屈小摆动，迈开步伐，脚跟脚掌的滚动落地。标准的走路动作，定能让你走出健康的身体、健美的身材。

　　对腰背部僵硬的人群来说，倒着走，无疑是最好的选择。它可以通过改变肌肉发力的方向，让原来紧张僵硬的腰背部肌肉得到放松。

　　可以采用，正向走10步，倒走5步的方法。以免倒走时间太长，担心摔倒或碰到东西，而给心脏带来过重的负担。

　　注意力放在，轻落脚上，能让核心控制能力得到改善。你会发现，落脚越轻，你的腹肌收的越紧。试试看......