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分类>>六十岁的女人如何科学安全的开始健身。？
2024-01-29 04:03:43
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返回列表六十岁的女人如何科学安全的开始健身。？“游泳健身考虑一下”可以去健身房踩踩椭圆机，然后考虑一定的力量训练，60岁也别太折腾了，每隔几天锻炼一下全身部位，每个部位练三组B-Sports，膝盖有问题就别练，考虑使用器械或者弹力带训练
60岁而且之前 没有运动基础的话，建议 就不要做大运动了，每天散散步 就够了，但是饮食上可以控制 一下 ，多喝牛奶补钙，高血压也要少油少盐。控制饮食也可以达到减脂塑形的效果 。
建议先去医院做个全身检查，看适合运动不，然后再去健身房给报个私教，教练心里有数，知道怎么锻炼。再不济就让你。妈去跟着广场舞咯，有太极那些都可以的。
