什么健身方法比较好小编最近疯狂的迷恋优美的马甲线了，看到一个二个的同学都练出来马甲线了。小编的内心是抓狂的，是羡慕的。于是乎必一运动，小编搜集了许多的关于健身方法的例子。看了之后，小编真心的佩服那些每天坚持锻炼的人们了，练出马甲线和漂亮的好身材也是需要付出代价的，比如——得放弃好吃的。好了，下面小编就给大家好好说说。

　　作为一个办公室小姐，快节奏的工作也许会令你无暇顾及已经开始走形的身体，借助于衣服的掩饰，你往往可将自身缺点瞒天过海。不过，如果你属健康问题，哪怕你一掷千金买最贵的化妆品、护肤品、服饰都难以掩饰。为此，你不妨在日常生活中，见缝插针挤出上点时间，试试下面的“健身小秘方”：

　　上楼梯：每周上下楼梯三至四次，每次连续15分钟，不但能消耗热量，还可以强健小腿、大腿和股部肌肉。

　　步行：饭后45分钟左右，以每小时4.8公里的速度步行，热量消耗很快，若在饭后2-3小时再步行一次，效果更佳。

　　喝水：众多的减肥法中，正确的喝水是最简易无负担的。每天在起床后、早餐时、上午、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后喝至少2升的开水和矿泉水，瘦身效果明显。

　　双手抓着弹力带与肩同宽，吸气双手举过头翻到尽可能脑后(动作都是尽力而为不要勉强)，同时尽可能拉开弹力带，呼气回到胸前。

　　如此反复二十个。做的时候你会感觉你的肩胛骨在转轮似地运动，有助于改善驼背，让人更挺拔，锻炼到你的背部肌肉与上肢肌肉。

　　做一分钟，如果力量不够的妹子，可以站着靠墙做;做的时候注意力放在胸上，而不是上肢，尽可能地用到你胸肌的`力量，同时锻炼你的上肢。

　　做二十个，配合呼吸，慢着做;蹲的动作对大腿燃脂特别有效，特别是如果你比较强的话，试着半蹲下去后保持三秒，腿开始酸了就证明锻炼到了。

　　双腿保持伸直，膝盖不要弯曲，直背弯曲去用左手摸你的右脚，直立身体，再用右手摸你的左脚，一边做二十个;

　　以上就是小编给大家总结的还算有效果而且还容易做的有效健身方法。拥有这一具完美的好身材是所有女性的追求。所以，小编希望大家看了上面的方法可以每天做一点，其实，只要坚持下来了也就习惯了。习惯的话，就每天都不自觉的做了运动。那么，好身材也就不自觉的悄悄来到每个人的身边了。