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分类>>必一运动官方网站健美训练各部位视频_全套各部位经典健身训练动作
2024-02-02 09:09:47
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返回列表必一运动官方网站健美训练各部位视频_全套各部位经典健身训练动作健身训练时,你该如何去安排各部位的锻炼顺序?平常健身房看到的训练动作都是练哪一部分的 或者有时候教练说明的时候,可能会懵懵懂懂 或者当你自己练习的时候,又忘记为什么要训练这些? 我们把全身分为五大肌肉群，胸、背、肩必一运动官方网站、腿、手臂。这些肌群可以随意的组合。第一个原则是相同发力模式肌群，不能接连两天连续进行训练。例如第一天练的胸，那么第二天不建议练肱三头肌。因为在练胸时，肱三头肌已经得到训练了，24小时内不易恢复，第二天再继续练效果 不好。
