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分类>>B-Sports练习跳绳10妙招 摆脱赘肉so easy
2024-02-02 22:44:08
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返回列表B-Sports练习跳绳10妙招 摆脱赘肉so easy简单的跳绳就能让你轻松摆脱赘肉烦恼，如果你也要拥有明星般的魔鬼身材，那不妨过来尝试小编为大家推荐的那些跳绳小妙招吧。
动作要领：两腿前后开立，后腿绷直脚跟紧贴地面，前腿向正前方弯曲，即我们常说的弓箭步。然后仰卧于垫子上，一条腿抬起伸直，用跳绳套住足弓，双手慢速用力将腿向躯干方向牵拉。每条腿做30秒。(2分钟)
将跳绳对折，双手握住绳子两端将其拉直，两手之间距离略宽于肩。双手用力保持绳子紧绷B-Sports，同时模仿皮划艇划桨动作。这样能使上半身得到锻炼，从而摆脱赘肉烦恼，以达减肥效果。(1分钟)
