正确的健身方法有哪些随着人们对健康的越来越重视，使得健身也越来越受人们欢迎，人们采取各种各样的方式进行健身，更多的年轻人选择去健身房，有时候做了很多运动不见效果，那么是不是方法不对呢?下面教大家怎么正确的去健身。

　　1、循序渐进，力所能及。这是健身锻炼中应恪守的基本原则。试举重量不能超出自身的承受能力。尤其是中断训练后，重新开始训练时，不能急于增加运动负荷(包括重量、强度、密度、时间)，也不宜采用以前的训练重量，必须有个恢复阶段，使肌体逐步适应。

　　2、动作规范。不规范的动作会给关节、肌肉、韧带带来意外的损伤。比如，做俯卧撑的时候两个手臂过低的下降，很容易超出手臂能承受的能力，这时候主动肌将没有办法控制重量，很大可能是使得肩关节或者肘关节受到伤害必一运动官方app下载，甚至有可能造成韧带拉伤。又如，练杠铃深蹲时，若含胸弓腰，则不但影响训练质量，且会造成腰椎损伤。因此，动作规范是预防运动损伤的重要因素。

　　5、大负重时请伙伴或教练保护帮助。大负重或完成难度大的动作时，要请健身伙伴或教练保护帮助，做到有备无患。

　　3、状态不佳时降低运动量或停止锻炼。的运动机能有高峰期和低谷期，身体状态不佳时就要降低运动量，或休息一两Leabharlann Baidu，以作调整。切勿勉强去做，因受伤往往是状态不佳时精力不济造成的。

　　4、情绪低落时更换健身方式或场所。情绪低落时更换健身方式或健身场所对情绪的调节能起积极作用。忌讳“身随而心违”和心带杂念的训练。