健身的八种方法2阳气升饮食宜清淡春天饮食宜多选辛甘温之品，如春韭葱和花生、大枣等，以顺应大自然的升发之性。特别要提倡多吃含维生素B、C丰富的食物，如胡萝卜、菜花、圆白菜、芹菜、青椒、菠菜香椿，嫩笋、豆芽、草莓、枇杷、香蕉和梨等。此外，还要重视补充水分，以保证肌体正常代谢和防止血栓形成。

　　3防上火饮食少辛热仲春之后阳热上升较快必一运动，所以宜少饮酒，更不宜进食大辛大热与燥性太强的药食，如人参、附子、肉桂、鹿茸、狗肉、羊肉、辣椒等。以免助热生火，导致真阴内耗，痰热内蕴，邪热上冲，诱发疮、疖，鼻

　　4防感冒先洗手洗鼻子每天重视洗脸、洗手、洗鼻子（每天早、晚、中午洗脸时、以及饭前、便后洗手时都应用自来水清洗鼻腔），此乃消灭清除细菌病毒污染，消除花粉，尘螨等过敏源的最佳方法，也是防止与减少感冒、流感、过敏性鼻炎、过敏性哮喘以及其他呼吸道疾病最

　　5防春困多行良性刺激春困是生理机能随着自然气候变化而出现的生理现象。随着气温升高，特别是风和日丽的天气，皮肤血管舒张，血液供应明显增多，因而供应大脑的血液和氧气相对减少，于是就会出现“春困”。早睡早起，重视运动健身，外出踏青旅游，以及采用冷水洗手洗脸、开窗通风换气、观看室外绿色植物，闻花香、听音乐等，都是防止春困行之有效的良性刺激。

　　6防精神疾病按时服药据大量临床资料表明，每年3～5月在油菜花四处飘香的时候，精神病人复法率明显增多，4月达到高峰，这是因为春天冷暖气候交替过度，气候变化剧烈，而精神疾病患者，对气温、湿度、气压变化最为敏感。因为，有精神病人的家庭，应注意采取综合性预防措施，提醒患者按时服药。防止疾病复发。

　　7春游谨防蛇伤人惊蛰过后，蛇类苏醒开始出洞觅食，此时蛇类最易袭击人类，而且蛇毒也最猛烈，因此远足和郊外踏青时要特别加强预防。

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　　2011年广州十佳三甲医院、优秀科普院长媒体见面会暨2011中国健康年度总评榜新闻发布会于12月29日下午召开，由超过两千万网友投票参与，历时三个月，经过多位专家终审的全国最受欢迎三甲医院、广州十佳三甲医院和全国优秀科普院长榜单揭晓。中山大学附属第一医院、南方医科大学南方医院、广东省中医院等10家医院荣获广州十佳三甲医院；南方医科大学珠江医院院长曾其毅、暨南大学附属第一医院副院长查振刚等10位医院院长荣获最佳科普院长。

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