知道怎么锻炼腹肌有什么用坚持不了一切都是空谈一般推荐使用卷腹与卷腹的变式动作进行锻炼，而且锻炼腹肌其实很简单很简单，对于初学者来说一般每天花个十分钟只做卷腹坚持一两个月就能有非常明显腹肌锻炼效果。

　　腹肌锻炼之所以简单，是因为日常生活中我们经常会做卷腹起身或者弯腰的动作，因此腹肌作为一块经常被用到的肌肉，本身来说是相对强壮的，任谁都能轻松的做几个卷腹，腹肌的锻炼也不需要什么乱七八糟的器械或者动作，仅仅卷腹就足够获得六块腹肌和马甲线了。

　　但是，仅仅知道做什么运动有助于增长腹肌就足够了吗？我还知道只要我一天赚一万，我就能年入数百万呢！但是没有用，因为我根本做不到！

　　练腹肌也一样，练其他肌肉也一样，锻炼的动作往往都是比较次要的必一运动官方网站，要想获得好身材与健康，首先要有开始行动的决心，其次要有坚持下去的毅力。

　　个人认为，进行运动锻炼，最好有一颗莽夫的心，不管三七二十一，直接就开干，先锻炼起来，再考虑如何提升效率，如何避免损伤。

　　因此，我想对所有想锻炼腹肌的初学者们的一建议：请先坚持每天做十分钟以上的卷腹，10至20分一组，能做多少组就做多少，坚持一个月以上，就能开始考虑其他事情了。

　　很多人在决定做运动之前，都会很自然的出现一种纠结状态，想着要准备好计划与装备再开始运动，但这其实往往是无法开始运动的原因，在开始之前就因为无限的拖延就已经结束了。

　　最适合锻炼腹肌的运动是卷腹，最有效的方法是从今天就开始锻炼，然后一直坚持到习惯了为止，现在开始，锻炼吧！