中老年人也需要运动看看这些运动方法健康的身体必然是有很多好处的，尤其是年纪大了之后身体机能变差，更容易出现问题，这个时候我们更是需要适量的运动来强身健体，下面就一起来看看这些适合中老年人的运动。

　　别小瞧了哦，人的时候身体往后倾，腰部的压力也顺着往后，对于有腰椎盘突出等病状的老人是非常好的，可以帮助减轻腰椎的压迫感，完成后，能换得一夜好眠的哦。

　　对于身体条件稍差的老人来说，剧烈的运动就不适合去做，那最好就是散步了，在公园里走走，走的时候做些简单的动作：前后甩甩双手，抖擞一下腿，也可以放松身体达到运动的目的。

　　中老年人经常游泳, 能增加新陈代谢, 还能提高的免疫水平。又因为水的浮力可以托起身体，会减少对关节的负担，非常适合因关节有伤病而不能参加慢跑或走路多的人群。

　　太极拳分有许多的派系，也分非常多的招式，就比如说简易二十四， 这是相对来说最简单易学的，但是每个派系的打法又各有不同，不过基本上还是差不了多少的，每次五六分钟时间，在客厅、凉台上都可以打。

　　跳广场舞不仅是一项娱乐性的项目，还是非常有效的全身性运动。因为广场舞节奏缓和，技术难度不高，适合各个年龄段的人。

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