老年人适合哪些运动？ 咱听这些专家说道说道。本报讯（记者 王红）昨日，郑州市2023年老年健康宣传周活动启动，今年的活动主题是“科学健身助力老年健康”。

　　据介绍，近年来，郑州市大力发展老年健康服务，全市建设市级老年健康质控中心4个、医养结合安宁疗护实训基地3个、安宁疗护中心64家，设置老年医学科的二级以上综合医院23家，初步建立起包括健康教育、预防保健、疾病诊治、康复护理、长期照护、安宁疗护等“六位一体”综合连续、覆盖城乡的健康养老服务体系。

　　按照计划，宣传周活动期间，全市各地、各部门将结合老年人特点，通过老年健康教育科普视频等多种方式，宣传积极老龄观和健康老龄化理念，疫苗接种、老年常见病和慢性病防治、伤害预防、应急救助、心理健康、生命教育等健康科普知识；加强老年人科动指导，推广老年人科动技能、方式和方法，宣传运动预防失能等科动知识；开展中医健康体检、健康评估、健康干预以及药膳食疗科普等活动，普及适宜老年人的中医养生知识、技术和方法，推广太极拳、八段锦、五禽戏等中医传统运动项目。

　　市卫生健康专家表示，对健康而言，运动所带来的益处十分深远。即使人到中老年才开始锻炼，依然会获益良多。

　　老年人运动健身要坚持适度性、渐进性、经常性原则，散步、快步行走、太极拳、慢跑、健身舞等运动比较适合。以步行为例，中老年人快步行走每天半小时到1小时为宜，体质好的一次完成，体质弱的分两到三次。运动健身贵在坚持必一运动，运动量要由小到大，不能急于求成。返回搜狐，查看更多