健身教练的日常：训练、吃喝玩乐（Seven Kohl），既是一位经认证的理疗师、健身教练，也是著名健身网站Calisthenic movement的创始人。（油管、Ins频道同名）

　　从事健身教练行业已经超过10年，并从2012年开始进行极限健身，在德国很多地区都开设了极限健身训练室。没有头发的，亚历克斯·洛伦兹（Alex Lorenz），很多人都不知道他的名字，但却记住了他的光头与永远的蓝短裤。如果平时看他们的视频较多，就能发现光头哥和其他教练的风格明显不一样，他的确有来头。很久之前是一名资深的体育教师，又对营养科学有很多关注，而且精通跆拳道、跑酷、山地自行车等多种运动，是德国莱比锡市一个极限健身与跑酷协会的创建者，从事健身行业已经超过15年。翻一下他很久之前的教学视频，还能感觉到跑酷的影子。

　　工作方面与线下的教练不同，德国兄弟平时以视频教学为主，通过视频来讲解不同的训练方案、动作技巧与纠错。所以制作视频是他们工作中非常重要的一项，平时基本都会随身携带拍摄器材。

　　训练方面健身教练自己训练时，和平常人有什么不同呢？先让大家看看常用的动作有哪些？前、后水平、单臂引体向上、倒立撑、顺风旗，都不是难事。

　　特点一 非常重视热身虽然他们能力都很强，但却不会错过热身环节。 练之前，先预热肌肉和关节，不仅能有效预防受伤，也能增强锻炼效果。特点二 不喜欢用固定器械斯文的健身之路也是从健身房开始的，但转型极限健身后，就基本不用固定器械了。有一次重新尝试了几个固定器械后，只说了一句：fucking this shit，然后就又回到双杠上去了B-Sports。（他们也很喜欢用吊环）这当然与极限健身选手的训练风格有关，但即使去健身房锻炼，也不要太依赖固定器械。

　　因为这种器械被开发出来的一个重要目的就是保护训练者的安全，因此器械的运动轨迹与自然的发力轨迹不一定一致。

　　这也是极限健身的优点之一，因为极限健身不单单追求力量、肌肉外观、协调性、柔韧性等某一方面，而是非常注重综合能力。

　　因此在他们的视频中经常能看到柔韧性、平衡性训练。研究不同动作的核心要点与锻炼效果，并尝试开发新的动作，当然也有很多好玩与搞笑的。

　　与同行的交流因为都在从事健身领域，所以即使是不同教练，教学内容也肯定存在相似性。为了从其他人那里寻找创作灵感，同时避免摩擦，很多健身教练之间都会相互交流，并时不常地在对方的视频里出镜。 （当然相互撕逼，指责对方抄袭的也有）闲暇时间

　　在一次采访中，有头发的斯文曾被问到，如果想练出你那样的身材，应该怎么做？对此他的建议有3个：