必一运动官方app下载什么运动可以使男人变的强壮？是短跑是足球篮球还是拳击？我想这个问题是所有男性都会关心的问题，每个男人都想让自己变得强大，就算小男孩也会想如何可以让自己变得强壮些，可能这是男性的天性。

　　那到底什么样的运动可以使男生变得强壮呢？是短跑运动？是足球、篮球？还是橄榄球运动？或是拳击运动？

　　我学生时代一直会参加运动会，都是跑步类的，而且基本能拿第一名，虽然我看起来瘦瘦弱弱的，但是班里没有其他男同学敢欺负我，因为在校运动会上跑步能拿第一名在班里是很光荣的，可能那时候的同学认为我是“强壮”的吧！

　　我们来看看当今世界上短跑的代表人物：被称为“黑色闪电”的博尔特，是目前男子100米、200米世界纪录保持者，100米9.58秒，200米19.19秒。这样的人完全可以用强壮来形容。

　　100米9.58秒到底有多快？可以看看博尔特与100个跑步爱好者的比赛，形象点说，就好像在一堆夏利汽车中，一辆GRT飞驰而过。

　　博尔特的身材也是很棒的，195cm的他体重有94kg，他拥有盔甲一样的肩膀和超低的体脂率，身材看着非常舒服，流线型的必一运动。博尔特除了在跑道上进行跑步训练之外，他也会做大量的力量训练。

　　我选C罗代表足球运动的“强壮”，应该没有意见吧，喜欢足球的小伙伴肯定见过C罗的身材，真的是非常强壮，不像某些足球运动员圆圆的肚子那样。C罗身高185cm，体重80公斤，在足坛他的大名已经如雷贯耳，在健身圈也是非常出名的，被称为“移动的解剖图”。

　　现在35岁的“大龄球王”C罗，还能有充沛的精力投入到训练中，和他有一个强壮的身体密不可分。C罗体脂率常年保持在7%左右，肌肉量为50%，最大的跳跃高度为83cm。他说“我的身体年龄是23岁，我可以一直踢到41岁”。

　　在NBA里面，可以说基本都是强壮的人，因为他们天生“人高马大”，詹姆斯就是代表人物之一。篮球运动对于的跳跃、灵活性和对抗都是有要求的。如果你不够强壮是玩不了篮球的。

　　如果说说到身体对抗，那么肯定要提到橄榄球（暴力美学），听说很多玩不好橄榄球的运动员才去玩篮球的。

　　Laron Landry，NFL最强壮的中卫之一，身高183cm，体重102kg。他强壮的身材看起来就像健美运动员那样，但是他肌肉是实用型的，可不只是看起来强壮。

　　在橄榄球场上，中卫主要负责防御和破坏对方的进攻，需要一个强壮如山的体型在这个位置上显得尤为重要，既要求你有灵活性，又需要你强大的爆发力，Laron Landry就是这样存在的一个人，来看看他的一些身体数据，深蹲394斤，硬拉467斤，立定跳远3.2米，40码（36.58米）用时4.35秒，原地 垂直弹跳96cm。这些数据已经表示他非常的强壮了。

　　拳击运动的特点就在于一对一的对抗，看谁能先把谁击倒，这应该是很多人认为可以强壮的运动吧。代表人物：泰森。

　　拳击这项运动，的确是一项可以强壮身体的好运动，不仅能锻炼反应能力、身体协调能力，还能锻炼力量和耐力的运动，是比较全面的一个运动。小杨教练的建议是，如果你想强壮自己，不如练习一下拳击哦。

　　以上这些运动是体现你“强壮”的一种表现，其实，真正要强壮起来，离不开一些基础的训练，一些基础的训练包括以下几点：

　　3、心肺耐力训练：比如一些有氧运动，跑步、跳绳（很多运动员都会练习跳绳，例如拳击和举重运动员）、骑车等。

　　5、稳定性的训练：比如一些核心的训练，关节的支撑能力、核心的抗弯、屈能力、身体抗旋转能力，训练起来比较复杂，不是说多做做卷腹就能提高的，可以通过一些身体的对抗来提高。

　　谢谢阅读，我是健身教练小杨，希望我的文章和言论对你有帮助，有什么健身减肥的疑问，可以留言，小杨教练有问必答，有更多问题关注我哟~