【深圳赛普健身学院-深圳赛普健身教练培训学院-深圳赛普健身教练培训机构-深圳健身教练培训-深圳赛普健身教练培训学院分享：这样做即健身又能养生】分钟，就能够得到大部分的健康利益分析结果发现：以不运动者为基准，低度运动者的总死亡率减少了14%，癌症死亡率减少10%，心血管疾病死亡率减少20%;进一步换算成预期寿命，低度运动者可以多活3年。

　　低度运动者的平均运动量，差不多等于每周92 分钟快走;或差不多每天要行走15 分钟，每周六天;其行走速度为每15 分钟走完一公里(大约每分钟走100步)。

　　深圳赛普健身教练培训学院告诉大家：如果每天以同样的速度行走30 分钟，也就是说比低度运动者再多走15 分钟，则可以进一步减少总死亡率4%、减少癌症死亡率1%;寿命则再增加1年。以上的结果似乎与年龄层、性别B-Sports、是否抽烟、体重、和是否有心脏病无关，都可以得到相类似的健康利益。

　　如果每天以同样的速度走路超过30 分钟，则每再增加15 分钟，会继续减少总死亡率4%，直到每天100 分钟为止，再多没有更多好处。