体育健身指导大纲(王猛)本课程是体育教育专业健身保健康复方向的一门专业核心选修课程。目的是使学生较深入地了解有氧、无氧、发达肌肉、休闲消遣、运动处方、饮食健身、健心、疲劳后的恢复，以及健身健美教学、训练必一运动官方app下载、竞赛、裁判、营养、健身健美效果的测量与评价等有关知识与方法；并较全面地掌握健身、健美、青少年增高、减肥、体型雕塑、养生长寿的基本原理与方法，以及健美、健康、亚健康的标准与测评（控制）方法。提高在健身健美运动过程中，科学合理地运用健身健美理论知识和技能方法指导实践的能力。

　　【教学内容】(1)健身健美运动教学的任务和特点(2)健身健美运动的阶段与要求(3)健身健美教学的原则(4)健身健美的教学方法(5)健身健美教学的组织与实施(6)健身健美运动教学中伤害事故的预防与处理

　　【教学目的】通过课堂教学使学生了解影响身高的原因及增长身高的原理，促进增高的饮食，增高训练的处方

　　课程考核成绩以百分制计算，由平时成绩与期末成绩构成，平时成绩占课程总成绩的30%，期末成绩占总成绩的70%，两者合计即为课程学习成绩，60分为及格。

　　【教学内容】(1)肥胖的原因及调节机制(2)肥胖的标准与测评方法(3)身体成分的控制与减肥方法

　　【教学目的】通过课堂教学使学生了解我国健身健美运动的开展状况及法律法规文件以及我国社会体育发展现状及健身指导员的市场需求趋势

　　（一）本课程是《健身健美运动》的先修课程，也是一门理论与实践结合非常紧密的课程。为了贯彻“知识、能力、素质协调发展”的思想，教学中应力争理论与实践并重，为此，教师应充分利用好有限的教学实践时间，并尽可能多地采用课外活动（如校内外健身场所实践）与作业的方式落实“三基”（基本理论、基本技术、基本技能）和“四会”（会讲、会示范、会教、会制定健身健美训练计划（运动处方）），以突出对学生创新精神和创新能力的培养。

　　【教学内容】增高的科学原理；增高训练的方法(1)增高的科学原理(2)增高训练的方法(3)影响增高的重要因素

　　【教学内容】(1)不同年龄阶段人群健身运动锻炼方法(2)有氧与无氧运动锻炼方法(3)休闲健身锻炼方法(4)民族传统与自然力锻炼方法(5)运动处方与训练后的恢复锻炼方法

　　【教学内容】(1)颈部肌群健美的锻炼动作(2)肩部肌群健美的锻炼动作(3)臂部肌群健美的锻炼动作(4)肌群健美的锻炼动作(5)背部肌群健美的锻炼动作(6)腰腹部肌群健美的锻炼动作(7)臀部肌群健美的锻炼动作(8)腿部肌群健美的锻炼动作

　　【教学目的】通过课堂教学使学生了解健身健美运动的基本原理、原则、方法及运动负荷的特点与安排方法，掌握多年、全年、阶段、每周每次课训练计划的划分与制定方法

　　【教学内容】(1)健身健美运动的基本原理和原则(2)健美训练的基本方法(3)健美训练的运动负荷(4)健美训练计划的制定

　　【教学目的】通过课堂教学使学生了解身体局部过胖的雕塑技法、不良体型体态的矫正技法及体型雕塑的原则与技巧

　　（二）本课程是一门新开设的课程，全国高校也是采用我们编写的特色教材，所以教师在教学中应不断地学习钻研和积累，并注意教学中的反馈，不断地改进教学，以使这门课程的教学内容，手段与方法以及教材进一步完善。

　　【教学内容】（1）健身运动概述（2）健美运动概述（3）健身运动和健美运动的区别和联系（4）健身健美运动的发展策略与构想

　　【教学内容】(1)健身健美运动的生理学基础(2)健身健美运动的营养学基础(3)健身健美运动的膳食指导